Vuosi 2012
Kiputilat: 1) Pieni kipu, joka ei haittaa suoritusta. 2) Kipu, joka haittaa suoritusta. 3) Kipu, joka johtaa suorituksen keskyttämiseen ta sen harkitsemiseen.
VK 01 yht. 04.55h, Juoksu: 04.05h, Pyörä: 00.50h, , Venytys: 00.50h
VK 02 yht. 05.40h, Juoksu: 02.05h, Pyörä: 01.20h, Hiihto: 02.15h, , Venytys: 00.20h
VK 03 yht. 04.35h, Juoksu: 02.30h, , Hiihto: 02.05h, , Venytys: 01.10h
VK 04 yht. 03.25h, Juoksu: 03.25h, , Venytys: 01.00h
VK 05 yht. 07.25h, Juoksu: 07.10h, Voima: 00.15h, Venytys: 01.55h
VK 06 yht. 05.05h, Juoksu: 04.55h, Voima: 00.10h, Venytys: 02.20h
VK 07 yht. 03.55h, Juoksu: 03.55h, Venytys: 01.10h
VK 08 yht. 01.00h, Juoksu: 00.30h, Pyörä: 00.30h, , Hieronta: 01.00h
VK 09 yht. 09.35h, Juoksu: 04.10h, Pyörä: 04.20h, Hiihto: 1.05h, Venytys: 01.10h
VK 10 yht. 08.25h, Juoksu: 05.55h, Voima: 00.30h, Hiihto: 2.00h, Venytys: 00.45h, Hieronta: 0.30h
VK 11 yht. 09.20h, Juoksu: 04.05h, Pyörä: 04.10h, Hiihto: 0.35h, Voima: 00.30h , Hieronta: 01.00h
VK 12 yht. 01.25h, Juoksu: 00.10h, Pyörä: 01.15h
VK 13 yht. 09.50h, Juoksu: 06.05h, Pyörä: 03.45h
VK 14 yht. 10.15h, Juoksu: 07.05h, Pyörä: 1.00h, Kävely: 2.10h, Venytys: 0.45h
VK 15 yht. 11.25h, Juoksu: 07.50h, Pyörä: 3.20h, Voima: 00.15h, Venytys: 1.45h, Hieronta: 01.00h
VK 16 yht. 04.55h, Juoksu: 03.40h, Pyörä: 1.15h, Venytys: 1.05h, Hieronta: 0.30h
VK 17 yht. 05.55h, juoksu: 04.05h, Pyörä: 1.50h, Venytys: 2.45h, Hieronta: 0.30h
VK 18 yht. 08.45h, Juoksu: 03.15h, Pyörä: 5.30h, Venytys: 0.45h
VK 19 yht. 10.20h, Juoksu: 04.40h, Pyörä: 5.40h, Venytys: 0.10h, Hieronta: 1.00h
VK 20 yht. 04.30h, Juoksu: 03.35h, , Venytys: 0.55h, Hieronta: 0.30h
VK 21 yht. 09.55h, Juoksu: 02.55h, Pyörä: 5.00h, Vh: 0.20h, Soutu: 1.00h, Venytys: 0.35h
VK 22 yht. 09.05h, Juoksu: 01.25h, Pyörä: 5.35h, Soutu: 2.05h, Venytys: 0.10h, Hieronta: 1.30h
VK 23 yht. 04.20h, Juoksu: 04.20h, Venytys: 0.20h
VK 24 yht. 06.35h, Juoksu: 04.55h, Pyörå: 0.30h, Soutu: 1.10h
VK 25 yht. 07.45h, Juoksu: 05:40h, Pyörä: 0.35h, Soutu: 1.30h
VK 26 yht. 03.55h, Juoksu: 03.55h
VK 27 yht. 05.27h, Juoksu: 04.25h, Pyörä: 1.10h
VK 28 yht. 06.25h, Juoksu: 05.40h, Pyörä: 0.45h, Venytys: 0.20h
VK 29 yht. 05.40h, Juoksu: 04.45h, Pyörä: 0.35h, Soutu: 020h
VK 30 yht. 04.50h, Juoksu: 04.50h
VK 31 yht.05.10h, Juoksu: 01.20h, Pyörä: 3.50h
VK 32 yht. 02.10h, Juoksu: 01.30h, Pyörä: 0.40h
VK 33 yht. 07.05h, Juoksu: 02.30h, Pyörä: 4.35h, Venytys: 0.30h
VK 34 yht. 05.05h, Juoksu: 02.35h, Pyörä: 2.30h
VK 35 yht. 05.15h, Juoksu: 00.15h, Pyörä: 0.15h, Kävely: 4.45h, Venytys: 0.10h
VK 36 yht. 16.40h, Juoksu: 07.20h, Pyörä: 3.45h, Kävely: 5.35h
VK 37 yht. 04.50h, Juoksu: 0200h, Pyörä: 2.50h, Hieronta: 1.00h
VK 38 yht. 09.00h, Juoksu: 02:05h, Pyörä: 5.20h, Voima: 0.15h, Soutu: 0.45h, Kävely: 0.45h, Venytys: 0.40h, Hieronta: 0.30h
VK 39
ma 24.09.2012 lepo
ti 25.09.2012 IP 0.10h Kävely
25.09.2012 IP 0.30h avg 5:59 (29:52; 5,00 km). (Pe) Juoksu
25.09.2012 IP 0.10h Kävely
25.09.2012 I 0.10h Venytys
25.09.2012 I 0.10h Voima
ke 26.09.2012 AY 0.40h avg 16,0 (39:53; 10,67 km). (Pa) Pyörä
VK 38
ma 17.09.2012 Lepo
ti 18.09.2012 IP 0.55h (55:46) avg 20,6. (Pe) Pyörä
ke 19.09.2012 AY 0.35h (33:51) avg 18,9 . (Pa) Pyörä
19.09.2012 AP 0.30h Hieronta
19.09.2012 IP 0.50h (49:42) avg 5:51. (Pe) Juoksu, maasto (M-aho, 1 kier)
19.09.2012 I 0.10h Venytys
19.09.2012 I 0.10h Voima (Ab)
to 20.09.2012 AY 0.10h Venytys
20.09.2012 IP 1.10h avg 22,3 (1:10:21; 26,12km). (Pe) Pyörä
20.09.2012 I 0.05h Voima (Ab)
20.09.2012 I 0.10h Venytys
pe 21.09.2012 AY 0.40h avg 18,2 (41:19; 12,51km). (Pa) Pyörä
21.09.2012 IP 0.30h avg 4:49 (30:43; 6,37km). (Pe) Juoksu
la 22.09.2012 AP 0.15h avg 4,6 (15:19; 1,18km). Soutu
22.09.2012 P 1.00h avg 19,5 (1:01:36; 20,06km). (Pa) Pyörä
22.09.2012 P 0.15h avg 5,0 (14:13; 1,18km). Soutu
22.09.2012 IP 0.15h avg 5,0 (13:42; 1,18km). Soutu
22.09.2012 IP 1.00h avg 19,8 (1:00:36; 19,96km). (Pa) Pyörä
su 23.09.2012 P 0.10h Venytys
23.012.2012 P 1.30h (sis. 0.45h avg 5:27 juoksu; 0.45h kävely). (Pe) Juoksu/ (Pa) Kävely
VK 37
ma 10.09.2012 IP 1.05h avg 19,1 (1:04:04; 20,36km). (Pa) Pyörä
ti 11.09.2012 I 0.50h avg 22,2 (51:50; 19,15km). (Pe) Pyörä
ke 12.09.2012 AP1.00h Hieronta
12.09.2012 IP 0.55h avg 20,6 (55:46; 19,14km). (Pe) Pyörä
to 13.09.2012 Lepo
pe 14.09.2012 Lepo
la 15.09.2012 Lepo
su 16.09.2012 P 2.00h (sis. ver 0.25h; K. 1:36:42 avg 4:31; 21,41km). (K) Juoksu, Lassen hölkkä Myrskylä
VK 36
ma 03.09.2012 AP 0.20h. Kävely, Torre
03.09.2012 P 1.05h avg 5:27. (Pe) Juoksu, Torre
ti 04.09.2012 AP 1.00h. Kävely, Torre
04.09.2012 AP 0.20h avg 6:35. (Pa) Juoksu, Torre
04.09.2012 IP 1.00h avg 5:35. (Pe) Juoksu, Torre
ke 05.09.2012 AP 2.45h. Pyörä, Torre
05.09.2012 I 1.00h. Kävely, Torre
to 06.09.2012 AP 0.35h. (Pe) Juoksu, Torre
06.09.2012 IP 1.20h. (Pe) Juoksu, Torre
06.09.2012 I 1.00h. Kävely, Torre
pe 07.09.2012 AP 1.30h. Kävely, Torre
07.09.2012 IP 0.15h. (Pa) Juoksu, Torre
07.09.2012 I 0.45h. Kävely, Torre
la 08.09.2012 AP 0.55h avg 6:22. (Pa) Juoksu, Torre
08.09.2012 P 1.50h avg 5:42 (sis. 3x5 (30,20,10)). (IV) Juoksu, Torre
su 09.09.2012 AP 1.00h avg 18,9 (1:00:41; 19,15km). (Pa) Pyörä, Kouvola
VK 35
ma 27.08.2012 Lepo
ti 28.08.2012 IP 0.15h avg 12,3 (3,48km). (Pa) Pyörä
ke 29.08.2012 Lepo
to 30.08.2012 Lepo
pe 31.08.2012 Lepo
la 01.09.2012 Torreen
su 02.08.2012 AP 0.15h avg 6:32. (Pa) Juoksu, Torre
02.09.2012 AP 0.45h Kävely
02.09.2012 AP 0.10h Venytys
02.09.2012 P 3.00h Kävely
02.09.2012 I 1.00h Kävely
VK 34
ma 20.08.2012 I 1.10h avg 22,2 (1:10:55; 26,22km). (Pe) Pyörä
ti 21.08.2012 IP 0.55h avg 5:04 (54:28; 10,75km). (Pe) Juoksu
21.08.2012 I 1.20h avg 19,5 (1:19:30; 25,89km). (Pa) Pyörä
ke 22.08.2012 IP 1.40h avg 5:56 (16km). (Pe) Juoksu
to 23.08.2012 Lepo
pe 24.08.2012 Lepo
la 25.08.2012 Lepo
su 26.08.2012 Lepo
VK 33
ma 13.08.2012 AY Venytys 0.10h
13.08.2012 A 0.10h. (Pe) Pyörä
13.08.2012 IP 0.15h. (Pa) Pyörä
13.08.2012 IP 0.50h avg ?/22,0, (Pa) Pyörä
13.08.2012 I 0.10h Venytys
ti 14.08.2012 IP 0.30h. (VL) Juoksu, maasto
14.08.2012 I 1.20h. (Pa) Pyörä
ke 15.08.2012 AY 0.50h avg?/15,76. (Pa) Pyörä
15.08.2012 IP 1.05h avg. (Pe) Juoksu, maasto
15.08.2012 I 1.10h avg 17,1. (Pa) Pyörä
15.08.2012 I 0.10h Venytys
to 16.08.2012 Lepo (Mökillä MMT-tiimi)
pe 17.08.2012 Lepo (mökile)
la 18.08.2012 "Lepo" (Katon tekoa, Markku ja Terhi)
su 19.08.2012 IP 0.55h (sis 8x1min). (VL) Juoksu, maasto
VK 32
ma 06.08.2012 AY 0.40h avg?/19,6. (Pa) Pyörä
ti 07.08.2012 IP 045h (3x5 pal. 2min 30-20-10). (IV) Juoksu, maasto
ke 08.08.2012 Lepo?
to 09.08.2012 IP 0.45h avg 5:31. (Pe) Juoksu, maasto
pe 10.08.2012 Lepo?
la 11.08.2012 Lepo?
su 12.08.2012 Lepo?
VK 31
ma 30.07.2012 IP 0:35h avg ?/18,9. (Pa) Pyörä
30.07.2012 I 0.40h avg ?/16,6. (Pa) Pyörä
ti 31.07.2012 Lepo
ke 01.08.2012 IP 0:45h avg ?/5:32. (Pe) Juoksu, maasto
01.08.2012 I 1.20h avg ?/ 19,8. (Pa) Pyörä
to 02.08.2012 IP 1.15h avg?/ 16,7. (Pa) Pyörä
pe 03.08.2012 Lepo
la 04.08.2012 Lepo
su 05.08.2012 0.35h avg ?/4:46. (VL) Juoksu, maasto
VK 30
ma 23.07.2012 IP 0.25h avg 5:54. (Pe) Juoksu, maasto
ti 24.07.2012 IP 1.05h avg 5:08. (Pe) Juoksu, maasto
ke 25.07.2012 Lepo
to 26.07.2012 IP 1.20h (ver. 0.15h + K 14,66km/4:27, 1:05:12). (K) Juoksu, Kotka meripvä
pe 27.07.2012 Lepo
la 28.07.2012 IP 1.50h (ver 0.10h + K 21,30km/4:39, 1:39:07). (K) Juoksu, Heinola
su 29.07.2012 Lepo
VK 29
ma 16.07.2012 Lepo
ti 17.07.2012 IP 1.05h avg ?/6:14. (Pa) Juoksu, maasto
ke 18.07.2012 AY 0.35h avg ?/17,7. (Pa) Pyörä
18.07.2012 IP 1.00h avg ?/5:23. (Pe) Juoksu, maasto
to 19.07.2012 AY 0,20h Soutu
19.07.2012 IP 1.25h avg?/?. (Pe) Juoksu, maasto
pe 20.07.2012 IP 0.30h avg 5:32. (Pe) Juoksu, maasto
la 21.07.2012 IP 0.45h avg 5:25. (Pe) Juoksu, maasto
su 22.07.2012 Lepo
VK 28
ma 09.07.2012 AY 0.25h avg 6:03/?. (Pa) Juoksu, maasto
09.07.2012 IP 1.00h avg 5:32/?. (Pe) Juoksu, maasto
ti 10.07.2012 IP 1.30h avg 5:49/?. (Pe)
ke 11.07.2012 Lepo
to 12.07.2012 I 0.55h (ver.10min+ K 10,29km 4:20/44:35. (K) Juoksu, Artjärvi
12.07.2012 I Venytys 0.10h
pe Lepo
la 14.07.2012 AP venytys 0.10h
14.07.2012 IP 1.50h (ver 15min + K 20,90km 4:27/1:33:58. (K) Juoksu, Ristiina
su 15.07.2012 AP 0.45h avg ?/15,7. (Pa) Pyörä
VK 27
ma 02.07.2012 IP 0.45h avg 5:41. (Pe) Juoksu, maasto
ti 03.07.2012 AY 0.25h avg 5:53. (Pe) Juoksu, maasto
03.07.2012 IP 0.40h avg 4:56 (sis VL 3km, best avg 3:46). (VL) Juoksu, hiekka/asfaltti
ke 04.07.2012 Lepo
to 05.07.2012 IP 0.35h (ver.10min+K 4:40/22:48). (K) Juoksu, Mikkeli maasto 2.
pe 06.07.2012 Lepo
la 07.07.2012 AY 0.10h avg?/?. (Pa) Juoksu
07.07.2012 IP 1.50h (Ver. 0.10h + K 21,38km avg 4:33/1:37:40. (K) Juoksu, Mikkeli maraton
su 08.07.2012 IP 1.10h avg ?/19,1. (Pa) Pyörä
VK 26
ma 25,06.2012 IP 0.40h avg ?/5:00 (kiihtyvä vika 4:31). (K) Juoksu, maasto
ti 26.06.2012 AY 0.20h avg ?/5:00. (K) Juoksu, maasto
26.06.2012 IP 1.10h avg ?/4:55. (K) Juoksu, asfaltti/hiekka
ke 27.06.2012 Lepo
to 28.06.2012 Lepo
pe 29.06.2012 Lepo
la 30.06.2012 1.45h (sis. ver. 0.10h+ K 21,31/4:27). (K) Juoksu Big Band Run, Imatra
su 01.07.2012 Lepo
VK25
ma 18.06.2012 AY 0.20h avg ?/5:47. (Pe) Juoksu, maasto
18.06.2012 IP 0.55h avg ?/5:08. (Pe) Juoksu, maasto
ti 19.06.2012 AY 0.15h Soutu
19.06.2012 I 0.35h avg ?/?. (Pa) Pyörä
ke 20.06.2012 IP 1.00h avg ?/5:27. (Pe) Juoksu, hiekka, asfaltti
to 21.06.2012 AY 0.15h avg ?/?. Soutu
21.05.2012 A 0.25h avg ?/5:16.(Pe) Juoksu
pe 22.06.2012 AP 0.20h avg ?/?. Soutu
22.06.2012 AP 0.55h avg ?/5:14. (Pe) Juoksu hiekka, asfaltti
22.06.2012 AP 0.15h avg ?/?. Soutu
la 23.06.2012 IP 0.20h avg ?/?. Soutu
23.06.2012 IP 2.05h avg ?/5:46. (Pe) Juoksu hiekka, maasto
23.06.2012 II 0.05h avg?/?. Soutu
su 24.06.2012 Lepo
VK 24
ma 11.06.2012 AY 0.20h avg ?/6:12. (Pa) Juoksu, maasto
11.06.2012 IP 1.40h avg ?/6:24. (Pa) Juoksu, maasto
ti 12.06.2012 AY 0.30h avg ?/20,7. (Pe) Pyörä
ke 13.06.2012 AY 0.20h Soutu
to 14.06.2012 IP 0.40h (sis. ver. 0.10h + K 4,85km avg ?/4:28; 21:45+verr 0.10h). (K) Juoksu, Mikkeli maasto 1/4.
pe 15.06.2012 AY 0.25h avg ?/5:33. (Pe) Juoksu, maasto
15.06.2012 IP 1.05h avg ?/5:38 (sis. 1km/4:27; 1km/4:07). (VL) Juoksu, hiekka
15.06.2012 IP 0.15h Soutu
la 16.06.2012 AP 0.15h Soutu
16.06.2012 AP 0.45h avg 5:27 (sis. 1km/4:57; 1km/4:37). (VL) Juoksu, asfaltti
16.06.2012 AP 0.20h Soutu
su 17,06.2012 Lepo (mökillä saunan rappusten rustausta)
VK 23
ma 04.06.2012 Lepo
ti 05.06.2012 IP 0.55h avg ?/? . (Pa) Juoksu
ke 06.06.2012 I 0.45h (sis. ver. 0.20h+ 5.64km/4:34). (K) Juoksu, Avojärvihölkkä
to 07.06.2012 A 0.10h Venytys
07.06.2012 IP 0.10h Venytys
07.06.2012 IP 1.30h avg ?/&:23. (Pa) Juoksu
pe 08.06.2012 AY 0.20h avg ?/6:31. (Pa) Juoksu, maasto
08.06.2012 I Kallioniemi. Jatsit
la 09.06.2012 0.50h (sis. ver 0.10h+ (K) 9,95km 43:09 avg ?/4:20. (K) Juoksu, Kymijokiviesti 5. osuus
su 10.06.2012 lepo
VK 22
ma 28.05.2012 A 0.15h avg ?/?. Soutu
ti 29.05.2012 IP 0.40h avg ?/4:38. (K) Juoksu, maasto Hieronta 1.00h
29.05.2012 I 1.15h avg?/20,7. (Pe) Pyörä
ke 30.05.2012 IP 1.15h avg ?/20,6. (Pe) Pyörä Hieronta 0.30h
to 31.05.2012 Lepo
pe 01.06.2012 Lepo
la 02.06.2012 P 0.20h Soutu
02.06.2012 P 0.45h avg ?/18,7. (Pa) Pyörä
02.06 2012 P 0.15h Soutu
02.06.2012 I 0.10h Venytys
02.06.2012 I 0.20h Soutu
02.06.2012 I 0.45 avg ?/ 5:05 (sis. 4x1km(5:30->4:45)+ 1km alamäkeen avg 3:46 (5x200m)). (VL) Juoksu
02.06.2012 I 0.15h Soutu
su 03.06.2012 IP 0.25h Soutu
03.06.2012 IP 2.20h. (Pa) Pyörä
03.06.2012 IP 0.15h Soutu
VK 21
ma 21.05.2012 IP 1.30h avg ?/16,9. (Pa) Pyörä
21.05.2012 I 0.10h Venytys.
ti 22.05.2012 A 0.45h avg ?/5:29. (Pe) Juoksu, maasto
22.05.2012 IP 1.00h avg ?/5:39. (Pe) Juoksu, maasto
22.05.2012 IP 0.20h. (Vh Voima
22.05.2012 I 0.15h Venytys
ke 23.05.2012 AY 0.15h. Soutu
23.05.2012 AY 1.00h avg ?/20,3. (Pe) Pyörä
23.05.2012 IP 1..30h avg ?/21,0. (Pe) Pyörä
23.05.2012 I 0.15h. Soutu
to 24.05.2012 IP 0.10h Venytys
24.05.2012 IP 1.00h avg ?/5:44. (Pe) Juoksu, maasto
pe 25.05.2012 IP 0.10h avg ?/?. (Pa) Juoksu
la 26.05.2012 Lepo
su 27.05.2012 IP 0.15h avg ?/?. Soutu
27.05.2012 IP 1.00h avg ?/?. Pyörä
27.05.2012 IP 0.15h avg ?/?. Soutu
VK 20
ma 14.05.2012 IP 0.40h avg ?/5:26. (Pe) Juoksu, maastossa
14.05.2012 I 0.10h Venytys
ti 15.05.2012 I 0.25h avg ?/5:33 (sis. 2x1min + 3x0.5min). (IV) Juoksu, maastossa
15.05.2012 I 0.10h Venytys
ke 16.05.2012 IP 0.10h Venytys Hieronta 0.30h
16.05.2012 IP 0.20h (sis. 1X 600m, 3:55). (IV) Juoksu
to 17.05.2012 AP Muuttohommia 3,5h
pe 18.05.2012 AP 0.10h Venytys
18.05.2012 I 0.15h Venytys
la 19.05.2012 A 0.10h avg ?/5:41. (Pe) Juoksu
19.05.2012 P 2.00h (sis. 21,42 km avg?/4:27). (K) Juoksu, Kouvolan Puolimaraton
su 20.05.2012 Lepo
VK 19
ma 07.05.2012 IP 1.00h avg ?/20,8. (Pe) Pyörä Hieronta: 1.00h
ti 08.05.2012 AY 0.40h avg ?/19,2. (Pa) Pyörä
08.05.2012 I 1.20h avg ?/6:15. (Pe) Juoksu, maastossa
ke 09.05.2012 AY 0.55h avg ?/16,7. (Pa) Pyörä
09.05.2012 IP 1.20h avg ?/6:13. (Pe) Juoksu, maastossa
09.05.2012 IP 1.05h avg ?/19,0. (Pa) Pyörä
to 10.05.2012 AY 0.55h avg?/20,0. (Pe) Pyörä
11.05.2012 I Mootorisaha/kirves.
pe 11.05.2012 Lepo
11.05.2012 I Moottorisaha/kirves
la 12.05.2012 AP 1.05h avg ?/13,9. (Pa) Pyörä
12.05.2012 Moottorisaha/kirves
su 13.05.2012 AP 0.10h Venytys
13.05.2012 AP 2.0h avg?/?.). (Pe) Juoksu
13.05.2012 IP Moottorisaha/kirves
VK 18
ma 30.04.2012 AY 0.10h Venytys
30.04.2012 IP 1.05h avg?/16,9. (Pa) Pyörä
ti 01.05.2012 AP 0.15h Venytys
01.05.2012 AP 2.10h avg?/13,9. (Pa) Pyörä
01.10.2012 IP 0.10h Venytys
ke 02.05.2012 AY 0.35h avg ?/20,8. (Pe) Pyörä
02.05.2012 IP 1.15h avg ?/6:10. (Pe) Juoksu
02.05.2012 IP 0.40h avg ?/15,0. (Pa) Pyörä
02.05.2012 I 0.10h Venytys
to 03.05.2012 AY 1.00h avg?/15,9. (Pa) Pyörä
pe 04.05.2012 Lepo
la 05.05.2012 AP 2.00h (sis. (K) 21,52km avg ?/4:26 ). (K) Juoksu Etela-Saimaa puolimaraton, Lappeenranta
su 06.05.2012 "Lepo" Moottorisaha/kirves/puiden kantoa mökillä
VK 17
ma 23.04.2012 I 0.40h avg?/?. (Pa) Juoksu
ti 24.04.2012 IP 0.25h (sis, 4x 1min, pal 1 min). (IV) Juoksu
24.04.2012 I 0.15h Venytys
ke 25.04.2012 AP 0.30h Hieronta
25.04.2012 IP 0.20h avg ?/5:28. (Pe) Juoksu
to 26.04.2012 IP 0.15h Venytys
26.04.2012 I 0.45h (Ver 0.20h+(K) 25:32, avg?/4:13, 6,06km). (K) Juoksu Suijankoski
pe 27.04.2012 I 0.35h avg?/19,4. (Pa) Pyörä
27.04.2012 I 0.15h Venyttys
la 28.04.2012 Lepo
28.04.2012 I 0.15h Venytys
su 29.04.2012 A 0.15h Venytys
29.04.2012 1.55h (ver. 0.20h + (K) 21,22km avg ?/4:26). (K) Juoksu Kymen Sanomat puolimaraton, Hamina
29.04.2012 IP 0.15h Venytys
29.04.2012 IP 1.15h avg ?/15,2. (Pa) Pyörä
29.04.2012 I 0.15h Venytys
VK 16
ma 16.04.2012 IP 0.30h avg ?/5:47. (Pe) Juoksu
16.04.2012 IY 0.10h. Venytys
ti 17.04.2012 IP 0.10h Venytys
17.04.2012 IP 050h (ver.0.10h+3km (T) 5:22, 4:51, 4:14+ver.0.25h). (T) Juoksu
17.04.2012 IY 0.10h Venytys
ke 18.04.2012 IP 0.30h Hieronta
18.04.2012 I 0.35h avg ?/18,8. (Pa) Pyörä
to 19.04.2012 IP 1.00h (sis. (K)4km avg/4:23, 6x1-2km, best 4:08) (IV) Juoksu
19.04.2012 I 0.15h Venytys
pe 20.04.2012 IP 0.40h avg?/17,7. (Pa) Pyörä
la 21.04.2012 AP 0.10h Venytys
21.04.2012 AP 1.20h avg?/5:23. (Pe) Juoksu
21.04.2012 AP 0.10h Venytys
su 22.04.2012 Lepo
VK 15
ma 09.04.2012 A 0.20h avg?/?. (Pa) Juoksu
09.04.2012 P 1.15h (sis. verr 0.15h+ (K) 10,0km 0.45h+ver. 0.10h) . (K) Juoksu
09.04.2012 IP 1.00h avg?/?. (Pa) Juoksu
09.04.2012 IY 0.15h Venytys
ti 10.04.2012 IP 1.05h avg ?/5:55. (Pe) Juoksu
10.04.2012 I 0.15h Venytys
ke 11.04.2012 AP 1.00h Hieronta
11.04.2012 I 1.10h avg ?/4:50. (K) Juoksu
11.04.2012 IY 0.10h Venytys
to 12.04.2012 IP 1.15h avg?/20,7. (Pe) Pyörä
12.04.2012 I 0.15h. (Vh) Voima
12.04.2012 I 0.15h Venytys
pe 13.04.2012 IP 1.40h avg?/5:15. (K) Juoksu
la 14.04.2012 P 0.15h Venytys
14.04.2012 P 1.30h avg?/17,3. (Pa) Pyörä
14.04.2012 I 0.10h Venytys
su 15.04.2012 AP 0.10h Venytys
15.04.2012 P 1.20h avg?/4:30. (K) Juoksu Teutjärvi
15.04.2012 I 0.35h avg ?/17,5. (Pa) Pyörä
15.04.2012 I 0.15h Venytys
VK 14
ma 02.04.2012 I 1.00h avg ?/?. (Pa) Pyörä
02.04.2012 I 1.30h avg ?/?. (Pa) Kävely
ti 03.04.2012 IP 0.40h avg ?/?. (Pa) Kävely
03.04.2012 IP 1.00h (sis. 0.15h ver+ 0.20h avg ?/4:41+ 0.25h avg ?/5:49). (K) Juoksu
03.04.2012 I 0.10h Venytys
ke 04.04.2012 AY 0.25h avg ?/5:38. (Pe) Juoksu
04.04.2012 IP 1.15h avg ?/5:07. (K) Juoksu
to 05.04.2012 IP 1.05h avg ?/5:57. (Pe) Juoksu
05.04.2012 IY 0.15h Venytys
pe 06.04.2012 AP 0.10h Venytys
06.04.2012 AP 0.40h avg?/5:38. (Pe) Juoksu
06.04.2012 IP 0.10h Venytys
la 07.04.2012 AP 2.25h avg?/5:35. (Pe) Juoksu
su 08.04.2012 I 0.15h avg 4:35 (sis. n 10x10-15sek). (IV) Juoksu
VK 13
ma 26.03.2012 A 0.15h avg?/?. (Pa) Pyörä
26.03.2012 IP 0.30h avg ?/?. (Pa) Pyörä
26.03.2012 I 0.30h avg ?/5:42. (Pe) Juoksu
ti 27.03.2012 A 0.30h avg ?/?. (Pa) Pyörä
27.03.2012 IP 0.15h avg?/?. (Pa) Pyörä
ke 28.03.2012 IP 1.15h avg 145/5:18. (K) Juoksu
to 29.03.2012 IP 1.15h avg 130/21,3. (Pe) Pyörä
pe 30.03.2012 IP 0.30h avg 143/5:32. (K) Juoksu
la 31.03.2012 IP 1.00h avg 94/13,9. (Pa) Pyörä
31.03.2012 I 0.55h (ver. 0.15h+0.40h avg 148/5:14). (K) Juoksu
su 01.04.2012 AP 2.25h avg 138/5:43. (Pe) Juoksu
VK 12
ma 19.03.2012 Huili (vas. polvi)
ti 20.03.2012 A 0.15h. (Pa) Pyörä (vas. polvi)
20.03.2012 IP 0.15h. (Pa) Pyörä (vas. polvi)
ke 21.03.2012 Huili ("Vinssu ja letutus" lisäriesaksi + vas. polvi)
to 22.03.2012 Huili ("Vinssu ja letutus" + vas. polvi)
pe 23.03.2012 Huili
la 24.03.2012 IP 0.45h avg 90/14,5. (Pa) Pyörä
su 25.03.2012 IP 0.10h avg 122/5:50. (Pe) Juoksu
VK11
ma 12.03.2012 IP 1.00h avg 146/5:10. (K) Juoksu
ti 13.03.2012 AP 1.00h Hieronta
13.03.2012 IP 1.30h avg 134/5:57. (Pe) Juoksu
13.03.2012 I 0.15h Venytys
ke 14.03.2012 IP 1.30h avg 115/17,2. (Pa) Pyörä
14.03.2012 IP 0.15h. (Vh) Voima
to 15.03.2012 IP 0.10h Venytys
15.03.2012 I 0.15h. (Vh) Voima
pe 16.03.2012 IP 1.05h avg 142/5:27 (sis. 1 km 4:09). (K) Juoksu
16.03.2012 I 0.10h Venytys
la 17.03.2012 A 0.15h Venytys
17.03.2012 AP 1.05h avg 117/18,7. (Pa) Pyörä
17.03.2012 IP 0.30h avg 136/5:26 (sis. 3x1min p.1min). (IV) Juoksu
su 18.03.2012 A 0.10h Venytys
18.03.2012 A 0.35h avg 118/13,2. (Pa) Hiihto
18.03.2012 AP 1.35h avg 106/16,8. (Pa) Pyörä
18.03.2012 I 0.10h Venystys
VK 10
ma 05.03.2012 IP 1.00h avg 132/6:16. (Pe) Juoksu
05.03.2012 I 0.10h. Venytys
ti 06.03.2012 A 0.30h avg 138/5:41. (Pe) Juoksu
ke 07.03.2012 P 0.30h. Hieronta
07.03.2012 IP 2.00h 125/12,7. (Pe) Hiihto
to 08.03.2012 IP 0.40h avg 140/5:15 (sis. 3km avg 145/4:48). (K) Juoksu
08.03.2012 I 0.15h. Venytys
pe 09.03.2012 IP 1.05h avg 144/5:20. (K) Juoksu
la 10.03.2012 AP 0.10h Venytys
10.03.2012 AP 0.30h. (Vh) Voima
10.03.2012 IP 0.45h avg 133/5:46. (Pe) Juoksu
su 11.03.2012 P 1.55h avg 132/5:56. (Pe) Juoksu
11.03.2012 I 0.10h Venytys
VK 09
ma 27.02.2012 IP 1.05h avg 126/12,3. (Pe) Hiihto
ti 28.02.2012 IP 1.10h avg 121/11,2. (Pe) Pyörä
ke 29.02.2012 A 0.30h avg 132/6:19. (Pe) Juoksu
29.02.2012 IP 1.25h avg 121/18,3. (Pe) Pyörä
29.02.2012 I 0.10h. Venytys
to 01.03.2012 IP 0.30h avg 148/5:08. (K) Juoksu
01.03.2012 I 0.10h Venytys
pe 02.03.2012 IP 1.00h avg 130/18,0. (Pe) Pyörä
02.03.2012 I 0.10h Venytys
la 03.03.2012 A 0.10h Venytys
03.03.2012 AP 1.00h (sis. 0.15h ver+ 28:00, 5,91km avg 155/ 4:44+0.15h ver.). (K) Juoksu
03.03.2012 P 0.10h Venytys
03.03.2012 IP 0.45h avg 106/16,0. (Pa) Pyörä
su 04.03.2012 AP 0.10h Venytys
04.03.2012 AP 2.10h (2:11:19; 24,83km avg 142/5:17). (K) Juoksu
04.03.2012 P 0.10h Venytys
VK 08
ma 20.02.2012 Lepo
20.02.2012 AP 0.30h Hieronta
ti 21.02.2012 Lepo
ke 22.02.2012 Lepo
to 23.02.2012 Lepo
pe 24.02.2012 IP 0.30h avg ?/5:06. (Pe) Juoksu
la 25.02.2012 Mökillä
su 26.02.2012 IP 0.30h avg 117/16,8. (Pa) Pyörä
VK 07
ma 13.02.2012 IP 0.20h Venytys. Torre
13.02.2012 IP 0.20h avg?/6:24. (Pa) Juoksu. Torre
ti 14.02.2012 AP 0.20h Venytys. Torre
14.02.2012 IP 0.30h avg 136/5:43. (Pe) Juoksu. Torre
14.02.2012 IP 0.15h Venytys. Torre
ke 15.02.2012 A 0.30h avg 5:28 (sis. 2km: 4:50). (IV) Juoksu. Torre
15.02.2012 AP 0.10h avg 5:20 + Cooper 0.12h (2850m, Garmin: 4:19/2,89km). Juoksu, Torre
to 16.02.2012 AP 0.15h Venytys. Torre
pe 17.02.2012 AP 1.45h (20,04km 1.45.41 avg 139/5.16, 13km->4.44, 14km->4.42). (Pe) Juoksu. Torre
la 18.02.2012 Lepo (jo kotona aamulla)
su 19.02.2012 0.30h avg ?/7:33!!!. (Pa) Juoksu
VK 06
ma 06.02.2012 IP 0.25h Venytys. Torre
06.02.2012 IP 0.10h. (Vh) Voima. Torre
06.02.2012 IP 0.20h avg ?/6:36. (Pa) Juoksu. Torre
ti 07.02.2012 A 0.15h Venytys. Torre
07.02.2012 A 0.20h avg 132/5:50. (Pe) Juoksu. (K: Vas.polv:1,Takar. V:1) Torre
07.02.2012 IP 0.15h Venytys. Torre
07.02.2012 IP 0.30h avg 123/6:19. (Pe) Juoksu (K: Vas.polv:1, Takar. V:1) Torre
ke 08.02.2012 P 0.10h Venytys. Torre
08.02.2012 IP 0.30h avg 138/5:03 (sis. 1km (4:38), 1km (4:35)). (IV) Juoksu. (K: Vas. polv:1, Takar. V:1, O:1) Torre
08.02.2012 IP 0.15h Venytys. Torre
to 09.02.2012 AP 0.15h Venytys Torre
09.02.2012 AP 1.05h avg ?/5:36 (sis. 3X800m (n. 4:05) p. 400m). (IV) Juoksu. (K: Takar. V:2, O:1, Vas. polv:1) Torre
pe 10.02.2012 AP 0.25h Venytys. Torre
la 11.02.2012 A 0.20h Venytys Torre
11.02.2012 IP 0.15h avg 127/5:51 (sis. 1x2,5min 4:36, 1x1min 4:02). (IV) Juoksu (K: entiset vaivat) Torre
su 12.02.2012 AP 1.55h ( 21,65km; 1:34:06; 4:21). (K) Juoksu Orihuela
VK 05
ma 30.01.2012 AP Venytys 0.10h. Torre
30.01.2012 AP 0.30h avg 143/5:18. (K) Juoksu (K: Takar. O:1, V:1, Vas.polvi:1). Torre
30.01.2012 IP Venytys 0.15h. Torre
30.01.2012 IP 1.15h avg 145/5:26. (K) Juoksu (K: takar. O:2, V:1, vas polvi: 1). Torre
30.01.2012 IP Venytys 0.15h. Torre
ti 31.01.2012 I Venytys 0.10h. Torre
31.01.2012 I Juoksu 0.30h avg 130/6:15. (Pe) Juoksu (K: vas. polvi:1, Takar. V:2, O:1) Torre
ke 01.02.2012 A 0.10h Venytys. Torre
01.02.2012 A 0.15 avg 146/4:33 + 0.20h avg 137/5:41. (K) Juoksu (K: vas. polvi:1, Takar. V:2, O:1) Torre
01.02,2012 P 0.15h Venytys. Torre
01.02.2012 P 0.15h Voima. Torre
01.02.2012 IP 1.25h avg 135/6:08. (Pe) Juoksu (K: vas. polvi:1, Takar. V:2, O:1) Torre
to 02.02.2012 AP 0.10h Venytys. Torre
02.02,1012 IP 0.45h avg 141/5:35. (K) Juoksu (K: vas. polvi:1, Takar. V:1, O:1) Torre
pe 03.02.2012 IP 0.10h Venytys. Torre
03.02.2012 IP 0.3h avg 133/5:40. (Pe) Juoksu (K: vas.polvi:1, Takar. V:2, O:1, vas.akilles:1?) Torre
la 04.02.2012 A 0.20h Venytys. Torre
su 05.02.2012 AP 1.40h (1:33:48, 21,1 km (ALI?) avg ?/4:27). (K) Juoksu. (K: vas. polvi:1, Takar. O:2, V:1, vas.akilles:1) Mazarro
VK 04
ma 23.01.2011 I 0.10h avg 131/6:04. (Pe) Juoksu (K: vas. polvi: 1,takar. V: 2, O:1)
ti 24.01.2012 Lepoa ja kenkutusta
ke 25.01.2012 Lepoa ja kenkutusta
to 26.01.2012 Lepoa ja kenkutusta
pe 27.01.2012 Lepo (Lento Alicanteen)
la 28.01.2012 P Venytys 0.10h Torre
28,01.2012 IP J 1.00h avg 141/5:49. (K) Juoksu (K: vas. polvi:2, takar. V:2, O:1) Torre
28.01.2012 IP Venytys 0.15h Torre
su 29.01.2012 A Venytys 0.10h Torre
29.01.2012 AP 0.25h avg ?/5:50. (Pe) Juoksu (K: Samat) Torre
29.01.2012 IP 0.25h avg ?/5:40. (Pe) Juoksu (K: Samat) Torre
29.01.2012 I Venytys 0.20h Torre
VK 03
ma 16.01.2012 I 0.40h avg 147/5.40. (K) Juoksu (K: vas. polvi:2, takar. V:2, O:1)
16.01.2012 I 0.20h Venytys
ti 17.01.2012 I 0.45h avg 139/10,9. (Pe) Hiihto (K: vas. polvi: 1)
17.01.2012 I 0.20h Venytys
ke 18.01.2012 IP 0.30h avg 134/6:09. (Pe) Juoksu (K: vas. polvi: 1, takar. V:2, O:1)
17.01.2012 I 0.15h Venytys hieronta 0.30h
to 19.01.2012 Lepo
pe 20.01.2012 IP 0.40h avg 141/11,9. (K) Hiihto (K: vas. polvi: 2) hieronta 1.00h
la 21.01.2012 AP 1.20h avg 145/5:32. (K) Juoksu (K: vas. polvi:2, takar. V:3, O:1)
21.01.2012 I 0.40h avg 124/11,1. (Pe) Hiihto (K: vas. polvi: 2)
21.01.2012 I 0.15h Venytys
su 22.01.2012 Lepo
VK 02
ma 09.01.2012 Lepo (K: vas. polvi)
ti 10.01.2012 Lepo (K: vas. polvi)
ke 11.01.2012 I O.55h avg 135/6:01. (Pe) Juoksu (K: vas.polvi 3, takar. V:2, O:1) Meni kävelyksi!
11.02.2012 I 0.20h Venytys
to 12.01.2012 Lepo
pe 13.01.2012 IP 0.35h avg 130/6:38. (Pe) Juoksu (K: vas. polvi:2, takar. V:2, O:1)
la 14.01.2012 P 1.20h avg 116/13,9. (Pa) Pyörä
14.01.2012 IP 0.35h avg?/?. (Pe) Juoksu (K: vas. polvi:2, takar. V:2, O:1)
su 15.01.2012 P 2.15h avg 119/10,0. (Pa) Hiihto (K: vas. polvi: 2)
VK 01
ma 02.01.2012 Lepo
ti 03.01.2012 I 0.50h avg ?/5:52. (Pe) Juoksu (K: takar. O:1, V:2)
03.01.2012 I 0.20h. (V) Venytys
ke 04.01.2012 IP 0.40h avg 134/6:19. (Pe) Juoksu (K: takar. O:1, V:2)
04.01.2012 I 0.15h. (V) Venytys
to 05.01.2012 IP 0.40h (sis. 38:13, T 5:50->4:39 avg 148/5:11). (T) Juoksu (K: takar, O:1, V:2)
05.01.2012 I 0.15h. (V) Venytys
pe 06.01.2012 AP 1.05h avg ?/17,9. (Pe) Pyörä
la 07.12.2012 Lepo
su 08.12.2012 P 1.55h avg 136/6:15. (Pe) Juoksu (K: takar. O:1, V:2. Vas.polvi:2)
Vousi 2011
VK 01 yht. 03.05h, juoksu 3.05h hieronta 1.00h
VK 02 yht. 00.05h, ; sauvakävely 0,05h
VK 03 yht. 00.15h, ; sauvakävely 0.15h
VK 04 yht. 02.05h, juoksu: 0.30h; ; sauvakävely 1.35h
VK 05 yht. 05.20h, juoksu: 5.20h;
VK 06 yht. 05.05h, juoksu: 5.05h;
VK 07 yht. 01.15h, juoksu: 1.15h;
VK 08 yht. 03.55h, juoksu: 4.55h;
VK 09 yht. 11.05h, juoksu: 11.05h;
VK 10 yht. 08.25h, juoksu: 08.25h;
VK 11 yht. 08.45h, juoksu: 06.50h; pyörä: 1.15h; kävely: 0.40h
VK 12 yht. 09.20h, juoksu: 00.45h; pyörä: 8.35h
VK 13 yht. 07.45h, juoksu: 02.25h; pyörä: 1.40h; kävely: 3.40h
VK 14 yht. 08.45h, juoksu: 00.15h; pyörä: 6.40h; kävely: 1.50h; hieronta: 0.30h
VK 15 yht. 04.10h, juoksu: 01.30h; pyörä: 2.40h
VK 16 yht. 04.25h, ; pyörä: 4.25h
VK 17 yht. 03.50h, ; pyörä: 3.25h
VK 18 yht. 06.40h, ; pyörä: 6.40h
VK 19 yht. 01.00h, juoksu: 0.30h ; ; kävely: 0.30h
VK 20 yht. 07.20h, ; pyörä: 7.20h ; hieronta: 2.00h
VK 21 yht. 08.00h, ; pyörä: 7.15h; soutu: 2.00h ; hieronta: 2.00h
VK 22 yht. 10.25h, juoksu: 0.35h; pyörä: 8.45h; soutu: 0.35h ; vh: 0.30h; hieronta: 1.00h
VK 23 yht. 07.05h, juoksu: 1.10h; pyörä: 5.00h; soutu: 0.55h ; hieronta: 2.00h
VK 24 yht. 06.00h, juoksu: 3.00h; pyörä: 3.00h
VK 25 yht. 11.30h, juoksu: 3.15h; pyörä: 8.15h; vh: 0.15h; hieronta: 1.00h
VK 26 yht. 05.30h, juoksu: 4.45h, pyörä: 0.45h
VK 27 yht. 10.55h, juoksu: 7.40h, pyörä: 2.35h, soutu: 0.40h
VK 28 yht. 12.15h, juoksu: 7.20h, pyörä: 4.25h, soutu: 0.30h
VK 29 yht. 08.25h, juoksu: 4.30h, pyörä: 3.25h, soutu: 0.30h
VK 30 yht. 05.05h, juoksu: 3.10h, pyörä: 1.55h, hieronta: 1.00h
VK 31 yht. 13.20h, juoksu: 6.25h, pyörä: 6.25h, soutu: 0.30h
VK 32 yht. 02.40h, juoksu: 2.25h, soutu: 0.15h
VK 33 yht. 04.35h, juoksu: 3.55h, pyörä: 0.40h
VK 34 yht. 04.15h, juoksu: 2.05h, pyörä: 2.10h hieronta: 0.30h
VK 35 yht. 03.55h, juoksu: 3.15h, pyörä: 0.40h hieronta: 1.00h
VK 36 yht. 03.25h, juoksu: 2.20h, pyörä: 1.05h
VK 37 yht. 03.20h, juoksu; 3.20h
VK 38 yht. 03.45h, juoksu: 2.45h, pyörä: 0.40h, soutu: 0.20h
VK 39 yht. 03.55h, juoksu: 3.55h hieronta: 1.30h
VK 40 yht. 03.50h, juoksu: 3.10h, pyörä: 0.40h
VK 41 yht. 04.20h, juoksu: 3.10h, pyörä: 0.40h, voima: 0.30h hieronta 1.00h
VK 42 yht. 07.55h, juoksu: 6.30h, pyörä: 0.50h, voima: 0.35h hieronta: 1.30h
VK 43 yht. 08.50h, juoksu: 6.55h, pyörä: 1.45h, voima: 0.10h hieronta: 1.00h
VK 44 yht. 05.00h, juoksu: 4:20h, pyörä: 0.40h hieronta: 0.15h
VK 52
ma 26.12.2011 AP 0.35 avg 131/19,2. (Pe) Pyörä
26.12.2011 P 0.15h. (V) Venytys
26.12.2011 I 0.30h (sis. 25 min avg 146/5:00, 31:29). (K) Juoksu (K: Vasen takareisi 2)
ti 27.12.2011 I 0.45h avg 135/6:08. (Pe) Juoksu (K: Takareidet, Vasen 2, oikea 1)
27.12.2011 I 0.15h. (V/Vh) Venytys/Voima
ke 28.12.2011 I 0.35h avg ?/5:58. (Pe) Juoksu (K: takareidet, vasen 2, oikea 1)
28.12.2011 I 0.15h. (V/Vh). Venytys/Voima
to 29.12.2011 I 0.40h (sis.38:54, T 6:04->4:29, avg 146/5:19). (T) Juoksu (K: takareidet, vasen 2, oikea1)
29.12.2011 I 0.15h. (V/Vh) Venytys/Voima
pe 30.12.2011 IP 0.30h. (V) Venytys
la 31.12.2011 AP 1.00h (sis. ver 15min+30:52 avg 149/5:15+ver 15min). (K) Juoksu (K:takar, vasen 2, oikea1)
31.12.2011 P 0.30h. (V/Vh) Voima/Venytys
31.12.2011 IP 1.00h avg 125/18,9. (Pe) Pyörä
su 01.01.2012 Lepo
VK 51
ma 19.12.2011 IP 0.50h avg?/?. (Pe) Juoksu (K: takareidet, vasen 2, oikea1)
ti 20.12.2011 Lepo (Lenssua?)
ke 21.12.2011 I 0.35h avg 143/5:37. (K) Juoksu
to 22.12.2011 Lepo (Jäykkäkoristusrokotus?)
pe 23.12.2011 Lepo (K: Tautinen?)
la 24.12.2011 Lepo (K Tautinen?)
su 25.12.2011 IP 1.25h avg 136/6:17. (Pe) Juoksu (K: Takareidet, vasen 2, oikea 1)
25.12.2011 I 0.15h. (V/Vh). Venytys/Voima
VK 50
ma 12.12.2011 IP 0.40h avg 136/6:07. (Pe) Juoksu
ti 13.12.2011 IP 1.05h avg 120/15,6. (Pe) Pyörä
13.12.2011 I 0.30h. (V/Vh) Venytys/voima
ke 14.12.2011 I 0.35h avg 134/6:14. (Pe) Juoksu hieronta: 0.30h
14.12.2011 I 0.15h. (V/Vh) Venytyts/Voima
to 15.12.2011 I 0.50h (sis. 0.25h avg 146/5:15 (T) 130->162. (T) Juoksu
15.12.2011 I 0.15h. (V/Vh) Venytys/voima
pe 16.12.2011 Lepo
la 17.12.2011 AP 0.50h avg 151/5:12. (K) Juoksu (K:Takareidet, vasen 2, oikea 1)
17.12.2011 I 1.05h avg 117/16,2. (Pa) Pyörä
su 18.12.2011 Lepo
VK 49
ma 05.12.2011 IP 1.10h avg 117/16,3. (Pa) Pyörä
05.12.2011 I 0.15h. (V/Vh) Venytys/Voima
ti 06.12.2011 0.45h avg 134/6:24. (Pe) Juoksu (K: Vasen takareisi 2)
06.12.2011 0.30h. (v/vh) venytys/voima
ke 07.12.2011 IP 0.35h 17,3. (Pa) Pyörä
07.12.2011 I 0.15h. (V/Vh) venytys/voima
to 08.12.2011 Lepo
pe 09.12.2011 0.30h avg 132/?. (Pe) Juoksu (K: Vasen takareisi 2)
la 10.12.2011 1.00h avg 118/?. (Pa) Pyörä
su 11.12.2011 IP 1.40h avg 131/18,1 . (Pe) Pyörä
11.12.2011 I 0.15h. (V/Vh) Venytys/Voima
VK 48
ma 28.11.2011 Lepo
ti 29.11.2011 IP 0.30h avg 7:00. (Pa) Juoksu (K:Vasen takareisi)
ke 30.11.2011 Lepo (K: Vasen takareisi)
to 01.12.2011 IP 0.30h avg 6:28. (Pa) Juoksu (K: Vasen takareisi)
pe 02.11.2011 IP 0.40h avg 5:54. (Pa) Juoksu (K: Vasen takareisi)
la 03.12.2011 Lepo Inglesistä
su 04.12.2011 AP 0.30h. (v/vh)
04.12.2011 P 1.05h avg 111/17,8. (Pa) Pyörä
VK 47
ma 21.11.2011 Lepo (K: Vasen takareisi)
ti 22.11.2011 0.15h avg 140/5:54. (K) Juoksu
ke 23.11.2011 Lepo (K: vasen takareisi)
to 24.11.2011 Lepo (K: Vasen t.r.)
pe 25.11.2011 Lepo (K: Vasen t.r.) Inglesiin
la 26.11.2011 Lepo (K: Vasen t.r.)
su 27.11.2011 0.20h avg 7:20. (Pa) Juoksu (K: Vasen takareisi)
VK 46
ma 14.11.2011 I 0.40h avg 126/6:58. (Pe) Juoksu
ti 15.11.2011 AY 0.45h avg 104/16,2. (Pa) Pyörä
15.11.2011 I 0.50h (sis. 20min avg 151/4:42; 5:10, 4:38, 4:32, 4:30). (T) Juoksu
ke 16.11.2011 I 0.50h avg 133/6:09. (Pe) Juoksu
to 17.11.2011 Lepo (K: vasen takareisi)
pe 18.11.2011 Lepo
la 19.11.2011 AP 0.20h avg 6.59. (VL) Juoksu
19.11.2011 IP 1.15h (sis. K 44.05, 10.00km). (K) Juoksu
su 20.11.2011 P 1.30h avg 109/17,5. (Pa) Pyörä
VK 45
ma 07.11.2011 I 1.00h avg?/?. (Pa) Pyörä
ti 08.11.2011 IP 0.40h (sis. 6xM puru). (M) Juoksu
ke 09.11.2011 IP 0.30h avg 130/6:14. (Pe) Juoksu
to 10.11.2011 IP 0.45h (sis. 20min (T) 6:01, 5:29, 5:01, 4:37 avg 139/5:19). (T) Juoksu hieronta 0.15h
pe 11.11.2011 Lepo
la 12.11.2011 AP 0.50h avg 127/6:37. (Pe) Juoksu
12.11.2011 IP 1.10h avg 137/5:33. (Pe) Juoksu
VK 44
ma 31.10.2011 IP 0.40h avg ?/6:50. (Pa) Juoksu
ti 01.11.2011 A 0.40h avg ?/?. (Pa) Pyörä
01.11.2011 I 0.55h avg 129/6:05 (sis. 5x3min p. 3min). (IV) Juoksu
ke 02.11.2011 IP 0.30h avg 5:47/132. (Pe) Juoksu
to 03.11.2011 Lepo (takareidet jumissa???)
pe 04.11.2011 Lepo
la 05.11.2011 P 0.45h avg 5:36/?. (Pe) Juoksu
su 06.11.2011 A 0.20h avg?/?. (IV) Juoksu
06.11.2011 P 1.10h (sis. 45:58 avg ?/4:16; 10,71km). (K) Juoksu (Kuivannon Kymppi)
VK 43
ma 24.10.2011 IP 0.40h avg 124/6:31. (Pe) Juoksu hieronta: 1.00h
24.10.2011 I 0.10h. (Vh) Voima
ti 25.10.2011 A 0.15h avg?/?. (Pa) Pyörä
25.10.2011 IP 0.15h avg?/?. (Pa) Pyörä
25.10.2011 IP 1.15h (sis. 5km (T) 6:00->5:00, 1x0,5k 4:20+1x0,5k 4:10. (T) Juoksu
ke 26.10.2011 IP 1.15h (sis. 0.50h avg 126/21,1+0.30h (Pa)). (Pe) Pyörä
to 27.10.2011 AY 0.50h avg 126/?. (Pe) Juoksu
pe 28.10.2011 Lepo
la 29.10.2011 AP 0.50h avg ?/5:51. (Pe) Juoksu
29.10.2011 IP 1.10h (sis. 20min 151/4:51+30min pe+20min 149/4:34). (K) Juoksu
su 30.10.2011 AP 2.10h avg ?/6:46. (Pa) Juoksu
VK 42
ma 17.10.2011 AY 0.10h. (Vh) Voima hieronta 1.00h
17.10.2011 IP 0.55h avg 127/?. (Pe) Juoksu
ti 18.10.2011 A 0.50h avg ?/15,1. (Pa) Pyörä
18.10.2011 IP 0.30h avg ?/? (sis.5xM).(M) Juoksu
ke 19.10.2011 IP 0.30h avg ?/6:23. (Pa) Juoksu hieronta: 0.30h
19.10.2011 I 0.15h. (Vh) Voima
to 20.10.2011 A 0.40h avg ?/6:11. (Pa) Juoksu
20.10.2011 IP 0.30h (sis, 1x1,5k+3x0,5k). (VL) Juoksu
pe 21.10.2011 IP 0.10h. (Vh) Voima
la 22.10.2011 A 0.20h (sis. 5x0,1k). (VL) Juoksu
22.10.2011 IP 1.05h (42:10, 4:13, 9,97km). (K) Juoksu
22.10.2011 I 0.20h avg?/?. (Pa) Juoksu
su 23.10.2011 AP 1.40h avg 115/7:09. (Pa) Juoksu
VK 41
ma 10.10.2011 IP 0.15h. (Vh)
ti 11.10.2011 IP 0.40h avg ?/16,4. (Pa) Pyörä
11.10.2011 I 0.15h. (Vh) Voima
ke 12.10.2011 IP 0.40h avg 125/?. (Pe) Juoksu
to 13.10.2011 IP 0.40h avg ?/6.11. (Pa) Juoksu hieronta: 1.00h
pe 14.10.2011 Lepo
la 15.10.2011 AP 0.40h avg ?/5:30. (Pe) Juoksu
su 16.10.2011 AP 1.10h avg ?/5:25. (Pe) Juoksu
VK 40
ma 03.10.2011 Lepo
ti 04.10.2011 IP 0.35h (sis. 4x1min pal. 1min). (IV) Juoksu
ke 05.10.2011 IP 0.30h avg?. (Pe) Juoksu
to 06.10.2011 Lepo
pe 07.10.2011 Lepo
la 08.10.2011 Lepo
su 09.10.2011 AP 2.05h (sis. K 1.33.40/20.92km/4.28). (K) Juoksu
09.10.2011 I 0.40h. (Pa) Pyörä
VK 39
ma 26.09.2011 Lepo hieronta: 0.30h
ti 27.09.2011 IP 0.30h avg 124/?. (Pe) Juoksu
ke 28.09.2011 IP 1.00h (sis. 40.03h, 8,26km avg 153/4.51, M-aho.+13°C; talv.trik.+hup.). (K) Juoksu
to 29.09.2011 Lepo
pe 30.09.2011 IP 0,30h avg 123/?. (Pe) Juoksu hieronta: 1.00h
la 01.10.2011 AP 0.45h avg 133/?. (pe) Juoksu
su 02.10.2011 AP 1.10h avg 131/5.45. (Pe) Juoksu
VK 38
ma 19.09.2011 AP 0.20h avg?. (Pa) Soutu
ti 20.09.2011 IP 0.40h avg 106/14,8. (Pa) Pyörä
ke 21.09.2011 IP 0.15h avg?.(VL) Juoksu
to 22.09.2011 Lepo
pe 23.09.2011 0.15h avg?. (VL) Juoksu
la 24.09.2011 A 0.10h avg?.(Pa) Juoksu
24.09.2011 AP 2.05h (sis. 21,1 avg?/4.26). (K) Juoksu
VK 37
ma 12.09.2011 Lepo
ti 13.09.2011 P 0.35h avg 5.46 (sis. 4x1min p 1 min). (IV) Juoksu
ke 14.09.2011 Lepo
to 15.09.2011 I 0.30h avg 141/5.19. (K) Juoksu
pe 16.09.2011 Lepo
la 17.09.2011 lepo
su 18.09.2011 A 0.15 verr. (Pa) Juoksu
18.09.2011 P 2.00h (sis. 21,39 avg?/4.26). (K) Juoksu Polvijärvi
VK 36
ma 05.09.2011 IP 1.05h avg 101/?. (Pa) Pyörä
ti 06.09.2011 AP 0.40h avg?/?. (Pa) Juoksu
ke 07.09.2011 AP 0.30h avg ?/6.32. (Pa) Juoksu
to 08.09.2011 Lepo
pe 09.09.2011 Lepo
la 10.09.2011 I 0.30h avg ?/6.32. (Pa) Juoksu
su 11.09.2011 P 0.40h avg 136/6.04. (Pe) Juoksu
VK 35
ma 29.08.2011 0.40h avg 125/?. (Pe) Juoksu hieronta 1.0h
ti 30.08.2011 Lepo
ke 31.08.2011 0.25h avg 134 (sis 4x1min, pal 1min, max 163). (IV) Juoksu
to 01.08.2011 Lepo
pe 02.09.2011 Lepo
la 03.09.2011 A 0.15h. (Pa) Juoksu
03.09.2011 IP 2.10h (21,39km/4:26). (K) Juoksu
su 04.09.2011 IP 0.40h.(?/18,2). (Pa) Pyörä
VK 34
ma 22.08.2011 IP 0.40h avg 95/17,4. (Pa) Pyörä
ti 23.08.2011 IP 0.55h (sis. 0.30h avg 143 130->155, max 163). (T) Juoksu
ke 24.08.2011 IP 0.25h avg 130/23,4, 27:15. (Pe) Pyörä hieronta 0.30h
to Lepo
pe Lepo (Lieksaan ajo)
la 27.08.2011 1.35h (sis. 10,381km avg 158/4.29). (K) Juoksu
su 28.08.2011 IP 1.05 avg 113/20,7. (Pa) Pyörä
VK 33
ma 15.08.2011 IP 0.40h avg 138/5.55. (Pe) Juoksu
ti 16.08.2011 IP 0.55h avg 139/6.00. (M) Juoksu
ke 17.08.2011 Lepo
to 18.08.2011 Lepo
pe 19.08.2011 IP 0.50h (sis. 0.30h avg 144, 130->155, max 165). (T) Juoksu
la 20.08.2011 AP 0.40h ( avg 143/24,0; 39:36). (K) Pyörä
su 21.08.2011 IP 1.30h (sis. 1.22h avg 147/4.58, max 162). (K) Juoksu
VK 32
ma 08.08.2011 Lepo
ti 09.08.2011 IP 0.30h avg 128/7:05. (Pe) Juoksu
ke 10.08.2011 IP 0.40h avg ?/4.33?. (K) Juoksu
to 11.08.2011 Lepo
pe 12.08.2011 Lepo
la 13.08.2011 AP 0.15h avg 98/5,2. (Pa) Soutu
13.08.2011 AP 0.45h avg 136/5.45. (Pe) Juoksu
13.08.2011 IP 0.30h avg?. (Pe) Juoksu
su 14.08.2011 Lepo
VK 31
ma 01.08.2011 IP 1.30h avg 99/18,8. (Pa) Pyörä
ti 02.08.2011 IP 1.20h avg 133/6.08 (sis. 7xM+6x1min. p.1min). (M/VL) Juoksu
02.08.2011 I 1.00h avg 116/20,7. (Pa) Pyörä
ke 03.08.2011 IP 1.30h avg?. (Pa) Juoksu
to 04.08.2011 IP 0.50h avg 128 (sis. 1x4min+2x1min+1x1 alamäkeen). (VL) Juoksu
04.08.2011 IP 1.10h avg 104/20,8. (Pa) Pyörä
pe 05.08.2011 IP 1.00h avg?. (Pa) Pyörä
la 06.08.2011 AP 1.05h avg 105/21,2. (Pa) Pyörä
06.08.2011 IP 0.15h avg 95/4,3. (Pa) Soutu
06.08.2011 IP 0.40h avg 134/5:39. (Pe) Juoksu
06.08.2011 IP 0.15h avg 104/5,6. (Pa) Soutu
su 07.08.2011 IP 2.05h avg 127/6:20. (Pe) Juoksu
07.08.2011 I 0.40h avg 108/18,9. (Pa) Pyörä
VK 30
ma 25.07.2011 I 1.10h avg 100/18,9. (Pa) Pyörä
ti 26.07.2011 IP 1.20h avg 142/6.10 (sis. 10x2min ). (IV) Juoksu hieronta: 1.00h
ke 27.07.2011 Pötsi kipijä?
to 28.07.2011 Pötsi kipijä?
pe 29.07.2011 Pötsi kipijä?
la 30.07.2011 1.50h (1:36:29/avg 4:31/21,35km). (K) Juoksu
su 31.07.2011 0.45h avg 105. (Pa) Pyörä
VK 29
ma 18.07.2011 IP 0.35h avg?. (Pa) Pyörä
ti 19.07.2011 I 1.35h avg 132/6.06 (sis. 8x1-2min, pal 1-3min). VL/Pe Juoksu
ke 20.07.2011 IP 0 .30h avg 118/21,9. (Pa) Pyörä
to 21.07.2011 I 1.30h avg 120/23,4 (sis 0.30h avg 132/26,6). Pa/Pe Pyörä
pe 22.07.2011 Lepo
la 23.07.2011 AP 0.15h avg 105. Pa) Soutu
23.07.2011 AP 0.30h avg 144/5.12. (K) Juoksu
23.07.2011 AP 0.15h avg 90. (Pa) Soutu
23..07.2011 0.50h avg 130/25,1 (Pe) Pyörä
su 24.07.2011 225h avg 134/5.49. (pe) Juoksu
VK 28
ma 11.07.2011 IP 1.10h avg 100/18,3. (Pa) Pyörä
ti 12.07.2011 AY 0.50h avg 126/6.00. (Pe/VL) Juoksu
12.07.2011 IP 1.10h avg 134/5.40 (sis. 12x2min pal 2min). (IV) Juoksu
ke 13.07.2011 IP 0.30h avg 111/20,9. (Pa) Pyörä
to 14.07.2011 I 1.50h (sis. 1.37.08 20,69km avg 149/4.42). (K) Juoksu
pe 15.07.2011 IP 1.15h avg 106/21,0. (Pa) Pyörä
la 16.07.2011 AP 1.30h avg?. (Pa) Pyörä
16.07.2011 IP 0.30h avg 112. (Pa) Soutu
16.07.2011 IP 0.30h avg 125. (Pe) Juoksu
su 17.07.2011 AP 3.00h avg 126/6.11. (Pe) Juoksu
VK 27
ma 04.07.2011 AP 0.35h avg?. (Pa) Pyörä
04.07.2011 IP 0.15h avg 143/5:36. (K) Juoksu
ti 05.07.2011 AP 0.55h avg 110/19,6. (Pa) Pyörä
05.07.2011 P 0.50h avg 130 (sis. 11x2min, pal 2 min). (VL) Juoksu
ke 06.07.2011 A 0.35h avg 121. (Pe) Juoksu
to 07.07.2011 AP 1.00h avg 137. (Pe) Juoksu
07.07.2011 AP 0.20h avg? Soutu
07.07.2011 IP 1.05h avg? Pyörä
07.07.2011 IP 0.20h avg? Soutu
pe 08.07.2011 Lepo
la 09.07.2011 A 0.30h (sis. 5X10s). (Pa) Juoksu
09..07.2011 IP 1.00h (sis. 0.45 K avg 154/4.27). (K) Juoksu
su 10.09.2011 A 2.30h avg 121/6.33. (Pa) Juoksu
vk 26
ma 27.06.2011 IP 1.15h avg 139/5:41. (Pe) Juoksu
ti 28.06.2011 IP 0.45h avg 100. (Pa) Pyörä
ke 29.06.2011 IP 1.30h avg 1.38 (sis. 3k (K). (K) Juoksu
to 30.06.2011 Lepo
pe 01.07.2011 Lepo
la 02.07.2011 IP 2.00h avg?. (K) Juoksu
su 03.07.2011 Lepo
VK 25
ma 20.06.2011 IP 0.45h avg 128/6:41. (Pe) Juoksu
20.06.2011 IP 0.15h avg?/?. (Vh) Voima
ti 21.06.2011 IP 2.00h avg 121 (sis. 11 x M). (M) Pyörä hieronta 1.00h
ke 22.06.2011 IP 1.00h avg 134/5:58. (Pe) Juoksu
to 23.06.2011 A 0.35h avg 104/18,0. (Pa) Pyörä
23.06.2010 IP 1.25h (sis. 1h avg 155). (K) Juoksu
pe 24.06.2010 AP 0.30h. (Pa) Pyörä
la 25.06.2010 IP 2.05h avg 117/20,7. (Pa) Pyörä
su 26.06.2011 IP 3.05h avg 117/19.7. (Pa) Pyörä
VK 24
ma 13.06.2011 Tauti
ti 14.06.2011 Pärnu / tauti
ke 15.06.2011 IP 1.30h avg ?/?. (Pe) Pärnu / Juoksu
to 16.06.2011 A 0.30h avg ?/?. (Pe) Pärnu / Juoksu
pe 17.06.2011 IP 0.30h avg 13o / 22,5. (Pe) Pyörä
la 18.06.2011 AP 1.00h avg 135/6:09. (Pe) Juksu
su 19.06.2011 IP 2.30h avg 118/20,0. (Pa) Pyörä
VK 23
ma 06.06.2011 IP 0.30h avg 125/?. (Pe) Juoksu hieronta: 1.00h
ti 07.06.2011 IP 1.05h avg 126/21,6 (sis. 6xM, Kivimäellä). (M) Pyörä
07.06.2011 IP 0.20h avg?/?. (Pa) Soutu
ke 08.06.2011 IP 0.30h avg 115/?. (Pa) Pyörä
to 09.06.2011 IP 1.00h (sis. 30min avg 155/?). (K) Pyörä hieronta: 1.00h
pe 10.06.2011 Lepo
la 11.06.2011 AP 1.15h avg 121 (soutu15min+juoksu40min+soutu20min). (Pe) soutu/juoksu
su 12.06.2011 AP 2.25h avg 120. (Pe) Pyörä
VK 22
ma 30.05.2011 IP 1.05h avg 98/?. (Pa) Pyörä
ti 31.05.2011 AY 0.30h avg ?/?. (Vh) Voima; hieronta: 1.00h
31.05.2011 IP 1.30h avg 129 (sis. 10x1km pal. 1km). (IV) Pyörä
ke 01.06.2011 IP 1.00h avg 115/?. (Pa) Pyörä
to 02.06.2011 AP 1.05h avg (sis. soutu:0.15h; pyörä:0.30h; soutu:0.20h). (Pa) Soutu/pyörä
02.06.2011 IP 1.05h (sis. 0.45h avg 150/26,0). (K) Pyörä
pe 03.06.2011 Lepo
la 04.06.2011 AP 0.35h avg 131/. (Pe) Juoksu!!! (penikka täysin kivuton!!!)
04.06.2011 IP 0.55h avg 111/19,2. (Pa) Pyörä
su 05.06.2011 IP 2.40h avg 114/19,2. (Pa) Pyörä
VK 21
ma 23.05.2011 IP 0.35h avg 117/17,9. (Pa) Pyörä
ti 24.05.2011 IP 1.30h avg 123/19,2 (sis. 7xM max 165). (M) Pyörä
ke 25.05.2011 IP 0.35h avg 120/19,2. (Pe) Pyörä ; hieronta: 1.00h
to 26.05.2011 AY 0.45h avg 110/18,7. (Pa) Pyörä
26.05.2011 IP 0.45h (sis 0.30h avg 146/29,5). (K) Pyörä
26.05.2011 IP 0.25h avg ?/?. Soutu
pe 27.05.2011 AY 0.20h avg?/?. Soutu ; hieronta 1.00h
la 28.05.2011 AP 1.00h avg 131/22,4. (Pe) Pyörä
su 29.05.2011 AP 2.05h avg 115/19,9. (Pa) Pyörä
VK 20
ma 16.05.2011 Lepo
ti 17.05.2011 0.30h avg ?/?. (Pa) Pyörä hieronta: 1.00h
ke 18.05.2011 1.10h avg ?/?. (Pa) Pyörä
to 19.05.2011 Lepo hieronta: 1.00h
pe 20.05.2011 IP 0.35h avg?/?. (Pa) Pyörä
la 21.05.2011 AP 0.55h avg ?/?. (Pa) Pyörä
21.05.2011 IP 1.05h avg ?/?. (Pa) Pyörä
su 22.05.2011 AP 3.05h avg ?/?. (Pa) Pyörä
VK 19
pe 17.05.2011 0.30h avg ?/?. (Pa) Juoksu/kävely
su 19.05.2011 0.30h avg ?/?. (Pa) Juoksu/kävely
VK 18
to 05.05.2011 A 0.15h avg ?/?. (Pa) Pyörä
05.05.2011 IP 1.05h avg ?/?. (Pa) Pyörä
pe 06.05.2011 IP 1.10h avg ?/?. (Pa) Pyörä
la 07.05.2011 IP 1.35h avg ?/?. (Pa) Pyörä
07.05.2011 I 1.25h avg ?/?. (Pa) Pyörä
su 08.05.2011 IP 0.35h avg ?/?. (Pa) Pyörä
08.05.2011 IP 0.35h avg ?/?. (Pa) Pyörä
VK 17
ma 25.04.2011 AP 1.15h avg 100/?. (Pa) Pyörä
25.04.2011 IP 1.25h avg 105/17,0. (Pa) Pyörä
ti 26.04.2011 IP 1.15h avg 111/20,5. (Pa) Pyörä
VK 16
ma 18.04.2011 Lepo
ti 19.04.2011 Lepo
ke 20.04.2011 Lepo
to 21.04.2011 IP 1.05h avg 140/23,9. (K) Pyörä
pe 22.04.2011 A 1.20h avg 113/19,7. (Pa) Pyörä
22.04.2011 I 2.00h avg 114/20.0. (Pa) Pyörä
la 23.04.2011 Lepo
su 24.04.2011 Lepo
VK 15
ma 11.04.2011 IP 0.45h avg 113/18,3. (Pa) Pyörä
ti 12.04.2011 Lepo
ke 13.04.2011 I 1.00h avg 112/19,0. (Pa) Pyörä hieronta: 1.00h
to 14.04.2011 I 0.30h avg 142/22,6. (K) Pyörä
pe 15.04.2011 IP 0.10h avg 138/5.16. (Pe) Juoksu
la 16.04.2011 Lepo
su 17.04.2011 AP 0.25h avg ?/15,6. (Pa) Pyörä
17.04.2011 P 1.20h avg ?/4.25. (K) Juoksu
VK 14
ma 04.04.2011 IP 0.45h avg 114/18,5. (Pa) Pyörä
ti 05.04.2011 AY 0.30h avg 90/9:54. (Pa) Kävely
05.04.2011 IP 1.40h avg 120/19,0 (sis. 8x1km pal 1km). (IV) Pyörä
ke 06.04.2011 AY 0.30h avg 100/15,9. (Pa) Pyörä
06.04.2011 IP 0.15h avg 141?/6:09. (K) Juoksu hieronta 0.30h
06.04.2011 IP 0.15h avg 100/? . (Pa) Kävely
to 07.04.2011 Lepo
pe 08.04.2011 IP 1.15h avg 116/19,7. (Pa) Pyörä
la 09.04.2011 AP 1.15h avg 145/20,8. (K) Pyörä
09.04.2011 I 1.05h avg 95/?. (Pa) Kävely Garmin tilttasi!
su 10.04.2011 AP 1.15h avg?/?. (Pa) Pyörä
VK 13 yht.
ma 28.03.2011 AY 0.25h avg 100/8:58. (Pa) Kävely
28.03.2011 I 0.35h avg 129/6:45. (Pe) Kävely/juoksu
ti 29.03.2011 Lepo
ke 30.03.2011 IP 1.15h avg 145/5:11. (K) Juoksu
to 31.03.2011 I 0.40h avg 106/16,3. (Pa) Pyörä
pe 01.04.2011 IP 0.30h avg 133/20,5. (Pa) Pyörä
la 02.04.2011 IP 1.10h avg 157/4.19. (K) Juoksu
su 03.04.2011 P 2.40h avg 96/10.33. (Pa) Kävely
VK 12
ma 21.03.2011 I 1.15h avg 106/14,7. (Pa) Pyörä
ti 22.03.2011 IP 1.45h avg 114/18,1. (Pa) Pyörä
ke 23.03.2011 AY 0.20h avg 137/5:51. (Pe) Juoksu
23.03.2011 I 0.40h avg 103/15,1. (Pa) Pyörä
to 24.03.2011 Lepo
pe 25.03.2011 IP 0.35h avg 118/17,5. (Pa) Pyörä
la 26.03.2011 A 1.40h avg 132/18,5. (Pe) Pyörä
26.03.2011 I 0.25h avg 129/6:06 (sis. 4x300m). (Pe) Juoksu
su 27.03.2011 P 2.40h avg 111/15,4. (Pa) Pyörä
VK 11
ma 14.03.2011 A 0.55h avg 116/6:56. (Pa) Juoksu Torre
14.03.2011 IP 1.40h avg 125/6:14. (Pe) Juoksu Torre
ti 15.03.2011 A 0.35h avg 124/6:48. (Pe) Juoksu Torre
ke 16.03.2011 I 0.50h avg 133/6:13. (Pe) Juoksu
to 17.03.2011 IP 0.55h avg 138/5:37. (Pe) Juoksu
pe 18.03.2011 IP 0.35h avg 121/6:59. (Pe) Juoksu
la 19.03.2011 AP 0.55h avg 145/5:08 (ver+6K+ver). (K) Juoksu
19.03.2011 I (J: 0.25h avg 121/6:41; K: 0.40h avg 103/9:04). (Pe) Juoksu. (Pa) Kävely
su 20.03.2011 IP 1.15h avg 120/16,9 km/h. (Pa) Pyörä
VK 10
ma 07.03.2011 A 0.35h avg 123/6.38. (Pe) Juoksu. Torre
07.03.2011 IP 1.05h avg 129/6:38. (Pe) Juoksu. Torre
ti 08.03.2011 P 1.55h avg135/6:06. (Pe) Juoksu. Torre
ke 09.03.2011 A 0.25h avg ?/?. (Pe) Juoksu. Torre
09.03.2011 P 0.55h avg 125/6:45. (Pe) Juoksu. Torre
to 10.03.2011 AP 0.50h avg 130/6:04. (Pe) Juoksu. Torre
pe 11.03.2011 A 0.25h avg 120/6:03. (Pa) Juoksu. Torre
la 12.03.2011 A 0.15h avg 119/6:07. (Pa) Juoksu. Torre
su 13.03.2011 AP ???? avg ???/????. (K) Juoksu. Murcia
VK 09
ma 28.02.2011 A 0.30h avg 127/7:04. (Pe) Juoksu. Torre
28.02.2011 IP 0.55h avg 130/6:45. (Pe) Juoksu. Torre
ti 01.03.2011 A 0.35h avg 131/6:36. (Pe) Juoksu. Torre
01.03.2011 IP 1.05h avg 129/6:31. (Pe) Juoksu. Torre
ke 02.03.2011 A 0.40h avg 131/6:11. (Pe) Juoksu. Torre
02.03.2011 IP 1.15h avg 133/6:11. (Pe) Juoksu. Torre
to 03.03.2011 A 0.35h avg ?/?. (Pe) Juoksu. Torre
03.03.2011 AP 1.00h avg 129/5:59. (Pe) Juoksu. Torre
pe 04.03.2011 AP 1.015h avg 130/6:22. (Pe) Juoksu. Torre
04.03.2011 IP 0.35h avg 132/5:52. (Pe) Juoksu. Torre
la 05.03.2011 AP 1.00h avg 130/6:05. (Pe) Juoksu. Torre
su 06.03.2011 AP 1.40h avg 157/4:29. (K) Juoksu. Cartagena
VK 08
ma 21.02.2011 I 0.25h avg 138/6:20. (Pe) Juoksu
to 24.02.2011 IP 0.50h avg 136/6:27. (Pe) Juoksu
la 26.02.2011 AP 0.40h avg ?/? . (Pe) Juoksu. Torre
su 27.02.2011 AP 2.00h avg ?/4:43. (K) Juoksu. Torre
VK 07
Alkuviikko tautista????
pe 18.02.2011 I 0.25h avg 134/6:43. (Pe) Juoksu
la 19.02.2011 AP 5.00h Mökillä lumitöissä
su 20.02.2011 P 0.50h avg 139/6:13. (Pe) Juoksu
VK 06
ma 07.02.1011 IP 0.30h avg 136/6:25. (Pe) Juoksu
ti 08.02.2011AY 0.30h avg 131/6:55. (Pe) Juoksu
ke 09.02.2011 I 0.30h avg 145/6:05. (K) Juoksu
to 10.02.2011 A 0.35h avg 130/6:41. (Pe) Juoksu
10.02.2011 I 1.05h avg 138/6:18. (Pe) Juoksu
pe 11.02.2011 Lepo
la 12.02.2011 AP 0.35h avg 143/5:51. (K) Juoksu
12.02.2011 IP 1.20h avg 135/6:37. (Pe) Juoksu
VK 05
ma 31.02.2011 0.40h avg 142/6:28. (K) Juoksu
ke 02.02.2010 0.55h avg 135/6:50. (Pe) Juoksu
to 03.02.2011 0.35h avg 144/6:13. (K) Juoksu
pe 04.01.2011 Lepo
la 05.01.2011 AP 0.35h avg 135/6:51. (Pe) Juoksu
05.02.2011 I 1.15h avg 130/7:21. (Pe) Juoksu
su 06.02.2011 IP 1.20h avg 135/6:39. (Pe) Juoksu
VK 04
ti 24.01.2011 0.25h avg ? (PA) Sauvakävely
to 27.01.2011 0.30h avg 100/10.00. (Pa) Sauvakävely
pe 28.01.2011 0.40h avg 108/9.41. (Pa) Sauvakävely
su 30.01.2011 0.30h avg 136/7:10. (Pe) Juoksu
VK 03
to 20.01.2011 KEUHKOPUTKEN TULEHDUS
su 23.01.2011 0.15h avg 73/14.00. (Pa) Sauvakävely
VK 02
ke 12.01.2011 TYRÄLEIKKAUS
pe 14.01.2011 I 0.05h. Sauvakävely 100m. heh-heh ja sitte alko rumba!
VK 01
ma 03.01.2011 Hieronta 1.00h
to 06.01.2011 P 0.50h avg 145/5:46. (K) Juoksu
la 08.01.2011 I 0.50h avg 138/6:14. (Pe) Juoksu
su 09.01.2011 I 1.25h avg 137/5:41. (Pe) Juoksu
VK 01 yht. 09.45h, juoksu: 9.05h, , kävely: 0.40h
VK 02 yht. 07.20h, juoksu: 5.45h, pyörä: 1.35h
VK 03 yht. 07.35h, juoksu: 7.35h
VK 04 yht. 03.45h, juoksu: 3.05h, , kävely: 0.40h, , hieronta 1.00h
Vk 05 yht. 08.05h, juoksu: 5.40h, pyörä: 2.25h
VK 06 yht. 04.55h, juoksu: 4.55h, , hieronta 0.30h
VK 07 yht. 03.40h, juoksu: 2.30h, pyörä: 1.10h
VK 08 yht. 04.05h, juoksu: 4.05h
VK 09 yht. 13.25h, juoksu: 9.50h, pyörä: 3.35h
VK 10 yht. 14.55h, juoksu: 10.20h, pyörä: 4.35h
VK 11 yht. 06.30h, juoksu: 06.30h , hieronta 1.00h
VK 12 yht. 05.10h, juoksu: 05.10h
VK 13 yht. 06.30h, juoksu: 04.55h, pyörä: 0.35h, voima: 1.00h
VK 14 yht. 03.50h, juoksu: 02.00h, pyörä: 1.15h, voima: 0.35h , hieronta 1.00h
VK 15 yht. 04.30h, juoksu: 03.50h, , voima: 0.40h
VK 16 yht. 04.15h, juoksu: 03.25h, pyörä: 0.35h, voima: 0.15h
VK 17 yht. 05.40h, juoksu: 03.05h, pyörä: 2.25h, voima: 0.10h
VK 18 yht. 06.05h, juoksu: 06.05h, , hieronta 1.00h
VK 19 yht. 01.15h, juoksu: 0.40h, pyörä: 0.35h FLUNSSA
VK 20 yht. 05.10h, juoksu: 03.30h, pyörä: 1.40h , hieronta 0.30h
VK 21 yht. 09.35h, juoksu: 07.45h, pyörä: 0.35h, soutu: 1.15h, , hieronta 0.30h
VK 22 yht. 04.25h, juoksu: 03.50h, pyörä: 1.35h,
VK 23 yht. 02.10h, juoksu: 02.10h, , hieronta 1.00h
VK 24 yht. 11.00h, juoksu: 09.25h, pyörä: 1.35h
VK 25 yht. 06.05h, juoksu: 05.20h, pyörä: 0.45h
VK 26 yht. 04.25h, juoksu: 04.25h
VK 27 yht. 07.15h, juoksu: 07.15h
VK 28 yht. 05.00h, juoksu: 05.00h
VK 29 yht. 09.20h, juoksu: 09.20h
VK 30 yht. 09.35h, juoksu: 09.25h , voima: 0.10h
VK 31 yht. 05.00h, juoksu: 03.55h, pyörä: 1.05h hieronta: 1.00h
VK 32 yht. 11.15h, juoksu: 11.15h
VK 33 yht. 08.15h, juoksu: 05.55h, pyörä: 2.20h
VK 34 yht. 07.10h, juoksu: 05.10h, pyörä: 2.00h, hieronta: 0.30h
VK 35 yht. 04,05h, juoksu: 04.05h, hieronta: 1.00h
VK 36 yht. 06.50h, juoksu: 3.20h, pyörä: 3.30h, hieronta: 0.30h
VK 37 yht. 10.35h, juoksu: 9.15h, pyörä: 1.25h
VK 38 yht. 00.55h, juoksu: 0.20h, pyörä: 0.35h hieronta: 1.00h
VK 39 yht. 00.15h, (vasen takareisi revähti) , voima 0.15h
VK40 yht. 05.30h, , pyörä: 4.40h, kävely: 0.35h, voima: 0.15h
VK 41 yht. 07.05h, , pyörä: 5.40h, kävely: 1.00h, voima: 0.25h, hieronta: 1.00h
VK 42 yht. 09.15h, , pyörä: 5.05h, kävely: 4.10h
VK 43 yht. 06.05h, juoksu: 1.30h, pyörä: 0.35h, kävely: 4.00h
VK 44 yht. 08.10h, juoksu: 2.05h, pyöär: 2.40h, kävely: 3.25h, , hieronta: 1.00h
VK 45 yht. 10.05h, juoksu: 6.15h, pyörä: 1.50h, kävely: 2.00h
VK 46 yht. 07.00h, juoksu: 5.35h, , kävely: 1.25h
VK 47 yht. 10.30h, juoksu:10.30h , hieronta 0.30h
VK 48 yht. 06.50h, juoksu: 05.35h, pyörä: 0.55h, kävely: 0.20h, , hieronta 1.00h
VK 49 yht. 06.10h, juoksu: 06.10h
VK 50 yht. 07.05h, juoksu: 07.05h
VK 51 yht. 06.25h, juoksu: 06.25h
VK 52 yht. 0.50h, juoksu: 00.:50h
VK 52
to 30.12.2010 P 0.50h avg 125/6:21. (Pe) Juoksu TYRÄ!
VK 51
ma 20.12.2010 IP 1.00h avg 119/7:16. (Pa) Juoksu
ti 21.12.2010 IP 0.45h avg 137/5:48. (Pe) Juoksu -13°C
ke 22.12.2010 IP 0.40h avg 137/5:56. (Pe) Juoksu -16°C
to 23.12.2010 AY 0.45h avg 128/6:08. (Pe) Juoksu -22°C
pe 24.12.2010 Lepo
la 25.12.2010 IP 1.05h avg ?/4:55. (K) Juoksu -12°C
su 26.12.2010 IP 2.10h avg 118/7:12. (Pa) Juoksu -8°C
VK 50
ma 13.12.2010 AY 1.10h avg 128/6:49. (Pe) Juoksu
ti 14.12.2010 IP 0.55h (T8km avg 146/5:09: 5:53->4:33, 130->154). (T) Juoksu
ke 15.12.2010 I 1.00h avg 142/5:54. (K) Juoksu
to 16.12.2010 I 0.55h (sis 6k avg 153/4:48). (K) Juoksu
pe 17.12.2010 Lepo
la 18.12.2010 AP 1.10h avg 133/?. (Pe) Juoksu -16°C
18.12.2010 IP 1.15h avg 143/5:17. (K) Juoksu -15°C
su 19.12.2010 P 2.40h avg 119/7:20. (Pa) Juoksu -11°C
VK 49
ma 06.12.2010 IP 0.55h avg 128/6:48. (Pe) Juoksu
ti 07.12.2010 I 0.45h avg 136/6:29. (M) Juoksu
ke 08.12.2010 IP 0.35h avg 149/5:28. (K) Juoksu
to 09.12.2010 Yö valvotiin Valtonen Toni Markus- takia.
pe 10.12.2010 Lepo
la 11.12.2010 P 1.05h avg 142/6:18. (K) Juoksu Toka lenkki jäi sykkeiden takia tekemättä
su 12.12.2010 AP 2.50h avg 129/6:06. (Pe) Juoksu
VK 48
ma 29.11.2010 AY 0.55h avg 100/5:22. (Pa) Pyörä
ti 30.11.2010 AY 0.55h (J 0.35h) avg121/7:04. (Pe) Juoksu/kävely , hieronta 1.00h
30.11.2010 I 1.25h avg 134/5:58 (6x1km pal. 1km). (IV) Juoksu
ke 01.12.2010 IP 0.35h avg 138/5:41. (Pe) Juoksu
to 02.12.2010 AY 0.40h avg 133/5:53. (Pe) Juoksu
02.12.2010 IP 0.45h avg 141/5:15(T6km 5:48->4:24+2km). (T) Juoksu
pe 03.12.2010 Lepo
la 04.12.2010 I 0.45h avg 145/5:09. (K) Juoksu Leiksa
su 05.12.2010 AP 1.35h avg 117/6:52. (Pa) Juoksu Lieksa
VK 47
ma 22.11.2011 AY 0.55h avg 122/7:14. (Pe) Juoksu
ti 23.11.2010 AY 1.00h avg 133/6:12. (Pe) Juoksu
23.11.2010 IP 0.45h avg 141/5:41 (5:51, 5:44, 5:29, 5:16, 4:56, 4:43, 4:37). (T) Juoksu
ke 24.11.2010 I 1.00h avg 135/6:01. (Pe) Juoksu
to 25.11.2010 AY 1.00h avg 138/5:58. (Pe) Juoksu
25.11.2010 I 0.45h (6km avg 150/5:16). (K) Juoksu
pe 26.11.2010 Lepo , hieronta 0.30h
la 27.11.2010 AP 1.05h avg 128/6:31. (Pe) Juoksu
27.11.2010 IP 1.10h avg 151/4:59. (K) Juoksu
su 28.11.2010 AP 2.50h avg 126/6:38. (Pe) Juoksu
VK 46
ma 15.11.2010 IP 1.00h (45j, 15kJ) avg 126/6:33. (Pe) Juoksu/kävely
ti 16.11.2010 AP 1.05h (10k, 10j, 15k, 10j, 10k, 10j) avg 107/7:56. (Pa) Juoksu/kävely
ke 17.11.2010 AP 1.05h (35k, 30j) avg 109/7:51. (Pa) Juoksu/kävely Inglesistä kotiin.
to 18.11.2010 Lepo
pe 19.11.2010 0.50h avg 143/5:41. (K) Juoksu
la 20.11.2010 1.00h avg 156/4:37. (K) Juoksu
su 21.11.2010 2.00h avg 132/6:19. (Pe) Juoksu
VK 45
ma 08.11.2010 AY 0.40h avg 109/3:39. (Pa) Pyörä
08.11.2010 IP (5j, 5k, 15j, 10k, 15j, 5k, 5j) 1.00h avg 130/6:17. (Pe) Kävely/juoksu
ti 09.11.2010 AY (5k, 5j, 10k, 5j, 5k) 0.30h avg 108/8:05. (Pa) Kävely/juoksu
09.11.2010 IP 1.10h avg 108/3:45. (Pa) Pyörä
ke 10.11.2010 Y (10k, 10j, 10k) 0.30h avg 105/8:58. (Pa) Kävely/juoksu
to 11.11.2010 AP (45J, 5k, 15j) 1.05h avg 133/6:30. (Pe) Kävely/juoksu
11.11.2010 I 0.55h avg 140/5:41. (Pe) Juoksu
pe 12.11.2010 P 0.55h avg -/9:34. (Pa) Kävely
12.11.2010 I 0.45h avg 133/5:49. (Pe) Juoksu
la 13.11.2010 A 0.45h avg 137/5:45. (Pe) Juoksu
su 14.11.2010 IP 1:50h avg 137/5:43. (Pe) Juoksu
VK 44
ma 01.11.2010 I (0.45h kävely, 0.15h juoksu) avg 106/7:57. (Pa) Kävely/juoksu
ti 02.11.2010 A (0.20h kävely, 0.10h juoksu) avg 105/8:12. (Pa) Kävely/juoksu
02.11.2010 IP 1.00h avg 131/2:59. (Pe) Pyörä
ke 03.11.2010 Lepo
to 04.11.2010 IP (10k, 10j, 20k, 10j, 10k) 1.00h avg 118/7:16. (Pa) Kävely/juoksu, hieronta 1.00h
pe 05.11.2010 AY 0.35h avg 118/3:10. (Pa) Pyörä
05.11.2010 IP (10k, 5j, 5k, 5j, 10k, 5j, 5k, 5j, 10k) 1.00h avg 117/7:22. (Pa) Kävely/juoksu
la 06.11.2010 I 1.05h avg 118/3:24. (Pa) Pyörä
su 07.11.2010 AP (5k, 5j, 5k, 5j, 5k, 5j, 5k, 5j) 0.40h avg 122/6:51. (Pe) Kävely/juoksu
07.11.2010 IP (10k, 15j, 5k, 5j, 10k, 5j, 5k, 15j, 10k) 1.20h avg 130/6:35. (Pe) Kävely/juoksu
VK 43
ma 25.10.2010 I (0.35h kävely, 0.10h juoksu!) avg 108/8:20. (Pa) Kävely/juoksu
ti 26.10.2010 A 0.35h avg 99/4:13. (Pa) Pyörä
26.10.2010 IP (0.45h kävely, 0.10h juoksu!) avg 109/8:24. (Pa) Kävely/juoksu
ke 27.10.201o Lepo
to 28.10.2010 IP (0.30h kävely, 0.15h juoksu) avg 115/7:52. (Pa) Kävely/juoksu
pe 29.10.2010 A (0.25h kävely, 0.10h juoksu) avg?. (Pa) Kävely/juoksu
la 30.10.2010 A (0.25h kävely, 0.10h juoksu) avg?.(Pa) Kävely/juoksu
30.10.2010 IP (0.40h kävely, 0.10h juoku) avg?. (Pa) Kävely/juoksu
su 31.10.2010 IP (0.40h kävely, 0.25h juoksu) avg 108/8:05. (Pa) Kävely/juoksu
VK 42
ma 18.10.2010 AY 0.30h avg 96/9:45. (Pa) Kävely
18.10.2010 IP 1.00h avg 124/3:04. (Pe) Pyörä
ti 19.10.2010 IP 1.00h avg 121/3:04. (Pa) Pyörä
ke 20.10.2010 A 0.30h avg 94/10:14. (Pa) Kävely
20.10.2010 IP 1.05h avg 109/3:25. (Pa) Pyörä
to 21.10.2010 IP 1.05h avg 121/3:20. (Pa) Pyörä
pe 22.10.2010 A 0.30h avg 97/9:01. (Pa) Kävely
22.10.2010 I 1.00h avg 126/3:08. (Pe) Pyörä
la 23.10.2010 A 1.05h avg 97/9:31. (Pa) Kävely
23.10.2010 IP 0.25h avg ? /9:44. (Pa) Kävely
su 24.10.2010 AP 1.10h avg ? /8:34. (Pa) Kävely
VK 41
ma 11.10.2010 IP 0.40h avg?. (Pa) Pyörä
ti 12.10.2010 I 0.40h avg?. (Pa) Pyörä hieronta 1.00h
ke 13.10.2010 I 0.40h avg?. (Pa) Pyörä
to 14.10.2010 IP 0.40h avg 116/3:24. (Pa) Pyörä
14.10.2010 I 0.15h . (Vh) Voima
pe 15.10.2010 IP 1.05h avg 117/3:21. (Pa) Pyörä
15.10.2010 I 0.10h. (Vh) Voima
la 16.10.2010 A 0.45h avg113. (Pa) Pyörä
16.10.2010 IP 1.00h avg 98/9:14. (Pa) Käveky
su 17.10.2010 I 1.10h avg 119/3:21. (Pa) Pyörä
VK40
ma 04.10.2010 I 0.35h avg 80/4:07. (Pa) Pyörä
ti 05.10.2010 I 0.40h avg 88/3:43. (Pa) Pyörä
ke 06.10.2010 I 0.40h avg 90/3:47. (Pa) Pyörä
to 07.10.2010 I 0.35h avg 79/10:26. (Pa) Kävely
pe 08.10.2010 I 0.35h avg 91/3:45. (Pa) Pyörä
la 09.10.2010 P 0.35h avg 93/3:39. (Pa) Pyörä
10.10.2010 I 0.15h. (Vh) Voima
su 10.10.2010 AP 0.35h avg 94/3:31. (Pa) Pyörä
VK 39
ma 27.09.2010 Lepo
ti 28.09.2010 Lepo
ke 29.09.2010 Lepo
to 30.09.2010 Lepo
pe 01.10.2010 Lepo
la 02.10.2010 Lepo
su 03.10.2010 I 0.15h. (Vh) Voima
VK 38h
ma 20.09.2010 Lepo (vasen takareisi) hieronta: 1.00h
ti 21.09.2010 Lepo (vasen takareisi)
ke 22.09.2010 I 0.35h avg 116/3:08. (Pa) pyörä
to 23.09.2010 Lepo (reisi)
pe 24.09.2010 Lepo (reisi)
la 25.09.2010 AP 0.20h avg?. (K) Juoksu (keskeytys)
su 26.09.2010 Lepo
VK 37
ma 13.09.2010 IP 1.55h avg 5.45 (sis 5x1km, pal 4min). (IV) Juoksu
ti 14.09.2010 I 0.55h avg 112/2:53. (Pa) Pyörä
ke 15.09.2010 IP 0.50h avg 135/5:47. (Pe) Juoksu
to 16.09.2010 IP 0.30h avg 128/6:20. (Pe) Juoksu
pe 17.09.2010 A 0.30h avg 110/3:03. (Pa) Pyörä
17.09.2010 IP 1.00h avg 137/5:29. (Pe) Juoksu
la 18.09.2010 AP 0.40h avg 128/6:22. (Pe) Juoksu
18.09.2010 I 1.20h avg 134/5:40. (Pe) Juoksu
su 19.09.2010 AP 1.00h avg 130/6:06. (Pe) Juoksu
19.09.2010 I 2.00h avg 129/6:18. (Pe) Juoksu
VK 36
ma 06.09.2010 Lepo
ti 07.09.2010 A 0.15h avg 100. (Pa) Pyörä
07.09.2010 IP 0.35h avg 95. (Pa) Pyörä
07.09.2010 IP 1.30h avg 128 (sis. 5x1km, pal 4min käv.). (IV) Juoksu
ke 08.09.2010 A 0.30h avg 94/3:39. (Pa) Pyörä hieronta: 0.30h
08.09.2010 IP 0.35h avg 102/3:57. (Pa) Pyörä
to 09.09.2010 A 0.25h avg 100/3:40. (Pa) Pyörä
09.09.2010 IP 0.35h avg 102/3:50. (Pa) Pyörä
pe 10.09.2010 Lepo
la 11.09.2010 IP 1.50h avg /4:14. (K) Juoksu Jyväskylä
su 12.09.2010 I 0.35h avg 100/3:32. (Pa) Pyörä
VK 35
ma 30.08.2010 I 0.30h avg 119/6.37.(Pa) Juoksu hieronta: 1.00h
ti 31.08.2010 I 0.35h avg 140. (IV) Juoksu
to 02.09.2010 IP 0.30h avg 134/5.31. (Pe) Juoksu
la 04.09.2010 AP 0.30h avg 132/5.42. (Pe) Juoksu
su 05.09.2010 IP 2.00h avg ?/ 4.22. (K) Juoksu
VK 34
ma 23.08.2010 I 1.00h avg 102/18,3. (Pa) Pyörä
ti 24.08.2010 IP 1.30h avg 127 (sis. 5x1km, pal 1km (4.28;4.21;4.19,4.21,4.09)). (IV) Juoksu
Hieronta 0.30h.
ke 25.08.2010 IP 2.00h avg 126/5.47. (Pe) Juoksu
to 26.08.2010 IP 1.00h avg 104/19,6. (Pa) Pyörä
pe 27.08.2010 Lepo
la 28.08.2010 A 0.30h avg 124/6.12. (Pe) Juoksu
su 29.08.2010 AP 1.10h avg 153/4.14. (K) Juoksu
VK 33
ma 16.08.2010 I 0.45h avg 90/14,5. (Pa) Pyörä
ti 17.08.2010 I 1.00h avg 100/19,4. (Pa) Pyörä
ke 18.08.2010 IP 1.00h avg 155/4.26. (K) Juoksu
to 19.08.2010 IP 1.20h avg 121/6.08. (Pa) Juoksu
pe 20.08.2010 A 0.35h avg 80/13,7. (Pa) Pyörä
20.08.2010 IP 1.00h avg 128(5.29. (Pe) Juoksu
la 21.08.2010 AP 0.45h avg 129/5.48. (Pe) Juoksu
21.08.2010 I 1.00h avg 127/5.42. (Pe) Juoksu
su 22.08.2010 I 0.50h avg 133. (Pe) Juoksu
VK 32
ma 09.08.2010 Lepo
ti 10.08.2010 IP 1.15h avg 130. (Pe) Juoksu
ke 11.09.2010 A 0.25h avg 129. (Pe) Juoksu
11.08.2010 IP 1.05h avg 136. (Pe) Juoksu
to 12.08.2010 AY 0.45h avg 128. (Pe) Juoksu
12.08.2010 IP 1.30h avg 132 (sis. 1km 4:26). (Pe) Juoksu
pe 13.08.2010 IP 1.00h avg 130/5,44. (Pe) Juoksu
la 14.08.2010 AP 0.45h avg 129/5,52. (Pe) Juoksu
14.08.2010 I 1.30h avg 132/5,31 (väli 14-15: 4,26) . (Pe) Juoksu
su 15.08.2010 AP 1.00h avg 123/6,09. (Pe) Juoksu
15.08.2010 IP 2.00h avg 126/6,07. (Pe) Juoksu
VK 31
ma 02.08.2010 I 1.05 avg 93. (Pa) Pyörä
ti 03.08.2010 IP 1.05h avg 122. (Pa) Juoksu , hieronta 1.00h
ke 04.08.2010 I 0.30h avg 138. (Pe) Juoksu
to 05.08.2010 Lepo
pe 06.08.2010 Lepo
la 07.08.2010 IP 0.30h avg 126. (Pe) Juoksu
su 08.08.2010 IP 1.50h avg 149. (K) Juoksu
VK 30
ma 26.07.2010 Lepo
ti 27.07.2010 I 1.00h avg?. (Pe) Juoksu
27.07.2010 I 0.10h. (VH) Voima
ke 28.27.2010 I 0.35h avg?. (Pa) Juoksu
to 29.07.2010 IP 1.30h avg?. (K) Juoksu
pe 30.07.2010 A 0.55h avg?. (Pa) Juoksu
30.07.2010 IP 0.50h avg?. (Pa) Juoksu
la 31.07.2010 AP 1.00h avg?. (Pa) Juoksu
31.07.2010 IP 1.00h avg?. (Pa) Juoksu
su 01.08.2010 AP 2.35h avg?. (Pa) Juoksu
VK 29
ma 19.07.2010 0.40h avg?. (Pe) Juoksu, Unkari
ti 20.07.2010 0.30h (mutama veto). (Pe) Juoksu, Unkari
ke 21.07.2010 0.25h avg?. (Pa) Juoksu, Unkari
21.07.2010 0.40h avg?. (K) Juoksu 1,5k, Unkari
to 22.07.2010 1.00h avg?. (Pe) Juoksu, Unkari
22.07.2010 1.00h avg?. (Pe) Juoksu, Unkari
pe 23.07.2010 2.00h avg?. (Pe) Juoksu, Unkari
23.07.2010 0.25h avg?. (Pe) Juoksu, Unkari
la 24.07.2010 1.00h avg?. (Pe) Juoksu, Unkari
su 25.07.2010 1.40h avg?. (Pe) Juoksu, Unkari
VK 28
ma 12.07.2010 Lepo
ti 13.07.2010 Lepo
ke 14.07.2010 0.35h avg 124. (Pe) Juoksu, Unkari
to 15.07.2010 1.00h avg ?. (K) Juoksu 10K, Unkari
pe 16.07.2010 0.35h avg 125?. Pe Juoksu, Unkari
la 17.07.2010 0.20h avg 117. (Pa) Juoksu, Unkari
17.07.2010 0.25h avg?. (K) Juoksu 1,5K, Unkari
su 18.07.2010 1.30h avg 127. (Pe) Juoksu, Unkari
18.07.2010 0.35h avg 132/1km 147. (Pe/K), Juoksu, Unkari
VK 27
ma 05.07.2010 IP 0.40h avg 124. (Pe) Juoksu
ti 06.07.2010 I 1.00h avg 127 (sis. 4x1min, 143,143, 147, 149). (IV) Juoksu
ke 07.07.2010 IP 1.25h avg 131. (Pe) Juoksu
to 08.07.2010 IP 1.50h avg 133. (Pe) Juoksu
pe 09.07.2010 IP 0.40h avg 128. (Pe) Juoksu
la 10.07.2010 IP 1.00h avg 150. (K) Juoksu
su 11.07.2010 IP 0.40h avg 121. (Pa) Juoksu
VK 26
ma 28.06.2010 IP 0.40h avg 120. (Pe) Juoksu
ti 29.06.2010 IP 0.30h (sis. 4x1min, pal. 1min).( IV) Juoksu
ke 30.06.2010 Lepo
to 01.07.2010 Lepo
pe 02.07.2010 IP 0.40h avg 123. (Pa) Juoksu
la 03.07.2010 IP 1.55h avg 148. (K) Juoksu
su 04.07.2010 IP 0.40h avg 6.49. (Pa) Juoksu
VK 25
ma 21.06.2010 IP 0.45h avg 98. (Pa) Pyörä
ti 22.06.2010 IP 0.55h avg 138 (sis. 30min 140->156). (T) Juoksu
ke 23.06.2010 AY 0.40h avg 127. (Pe) Juoksu
23.06.2010 IP 0.55h avg 135. (Pe) Juoksu
to 24.06.2010 IP 0.35 (sis. 27min avg 153). (K) Juoksu
pe 25.06.2010 Lepo
la 26.06.2010 IP 0.50 h avg 127. (Pe) Juoksu
su 27.06.2010 IP 1.25h avg 133. (Pe) Juoksu
VK 24
ma 14.06.2010 IP 0.55h avg 116. (Pa) Pyörä
ti 15.06.2010 AP 1.25h avg 135. (Pe) Juoksu
ke 16.06.2010 AP 0.40h avg 120. (Pa) Juoksu
16.06.2010 I 1.25h avg 136. (Pe) Juoksu
to 17.06.2010 IP 0.40h avg 100. (Pa) Pyörä
pe 18.06.2010 AY 0.35h avg 123. (Pe) Juoksu
18.06.2010 IP 0.55h avg 138. (Pe) Juoksu
la 19.06.2010 IP 0.55h avg 136. (Pe) Juoksu
19.06.2010 I 0.50h avg 148. (K) Juoksu
su 20.06.2010 IP 2.40h avg 126. (Pe) Juoksu
VK 23
ma 07.06.2010 Lepo, hieronta 1,00h
ti 08.06.2010 IP 0.30h avg 138. (Pe) Juoksu
ke 09.06.2010 IP 0.45h avg ?. (K) Juoksu
to 10.06.2010 Lepo
pe 11.06.2010 Lepo
la 12.06.2010 IP 1.55h avg 151. (K) Juoksu
su 13.016.2010 Lepo
VK 22
ma 31.05.2010 I 0.40h avg 108. (Pa) Pyörä
ti 01.06.2010 IP 0.55h avg 115. (Pa) Pyörä
ke 02.06.2010 IP 0.35h avg 133. (Pe) Juoksu
to 03.06.2010 IP 1.00h (sis. 25min avg 154). (K) Juoksu
pe 04.06.2010 Lepo
la 05.06.2010 IP 0.50 h avg 133. (Pe) Juoksu
su 06.06.2010 IP 1.25h avg 130. (Pe)
VK 21
ma 24.05.2010 A 0.35h avg 112. (Pa) Pyörä
24.05.2010 I 0.55h avg 128. (Pe) Juoksu
ti 25.05.2010 I 0.55h avg 127. (Pe) Juoksu
ke 26.05.2010 AY 0.30h avg 120. (Pa) Juoksu
26.05.2010 IP 0.40h avg 140. (K) Juoksu
to 27.05.2010 IP 0.50h avg 138. (Pe) Juoksu
pe 28.05.2010 AY 0.35h avg 136. (Pe) Juoksu , hieronta 0.30h
28.05.2010 IP 0.50h avg 130. (Pe) Juoksu
la 29.05.2010 AP 0.25h avg 90. (Pa) Soutu
29.05.2010 AP 0.30h avg 120. (Pa Juoksu
29.05.2010 P 0.25h avg 95. (Pa) Soutu
29.05.2010 IP 0.25h avg 100. (Pa) Soutu
su 30.05.2010 P 2.00h avg 150. (K) Juoksu
VK 20
ma 17.05.2010 IP 0.35h avg 110. (Pa) Pyörä
ti 18.05.2010 IP 0.40h avg 136 (sis. 4x1min, max 157). (IV) Juoksu , hieronta 0.30h
ke 19.05.2010 IP 0.40h avg 140. (K) Juoksu
to 20.05.2010 Lepo
pe 21.05.2010 IP 0.15h avg 135. (IV) Juoksu
la 22.05.2010 P 1.55h avg 155. (K) Juoksu
su 23.05.2010 A 1.05h avg 107. (Pa) Pyörä
VK 19
ma 10.05.2010 IP 0.35h avg 107. (Pa) Pyörä
ti 11.05.2010 P 0.40h avg 128 (sis. 4x1min, 159,160, 159, 159?). (IV) Juoksu
ke 12.05.2010 Lepo
to 13.05.2010 Lepo
Flunssa
VK 18
ma 03.05.2010 IP 0.40h avg 125. (Pe) Juoksu, AP Hieronta 1.00h
ti 04.05.2010 IP 1.00h avg 142 (sis. 30min 140->164). (T) Juoksu
ke 05.05.2010 A 0.30h avg 126. (Pe) Juoksu
05.05.2010 IP 0.40h avg 137. (Pe) Juoksu
to 06.05.2010 IP 0.55h (sis. 25 min avg 158). (K) Juoksu
pe 07.05.2010 Lepo
la 08.05.2010 AP 0.40h avg 133. (Pe) Juoksu
08.05.2010 IP 0.30h avg 126. (pe) Juoksu
su 09.05.2010 I 1.10h avg 133. (Pe) Juoksu
VK17
ma 26.04.2010 I 0.50h avg 93. (Pa) Pyörä
ti 27.04.2010 IP 0.55h avg 93. (Pa) Pyörä
ke 28.04.2010 IP 0.30h avg 115. (Pa) Juoksu
to 29.04.2010 IP 0.45h avg 162. (K) Juoksu
pe 30.04.2010 Lepo
la 01.05.2010 P 0.30h avg 115. (Pa) Pyörä
01.05.2010 I 0.40h avg 130. (Pe) Pyörä
01.05.2010 I 0.10h. (Vh) Voima
su 02.05.2010 A 1.10h avg 138. (Pe) Juoksu
VK 16
ma 19.04.2010 IP 0.35h avg 110. (Pa) Pyörä
ti 20.04.2010 IP 0.30h avg 131. (Pe) Juoksu
ke 21.04.2010 IP 0.30h avg 135 (sis 2x1 min). (IV) Juoksu
to 22.04.2010 Lepo
pe 23.04.2010 I 0.15h. (Vh) Voima
la 24.04.2010 AP 0.35h avg 122. (Pe) Juoksu
su 25.04.2010 P 1.50h avg 156. (K) Juoksu
VK 15
ma 12.04.2010 P 0.30h avg 131. (Pe) Juoksu
12.04.2010 I 0.20h. (Vh) Voima
ti 13.04.2010 I 0.40h avg 122. (Pe) Juoksu
ke 14.04.2010 IP 0.35h avg 130 (max 163, 165, 168, 169). (IV) Juoksu
to 15.04.2010 IP 0.20h avg 137. (Pe) Juoksu
pe 16.04.2010 IP 0.25h avg 135 (sis 2x1min, max 161, 163). (IV) Juoksu
la 17.04.2010 Lepo
su 18.04.2010 P 1.20h avg 155. (K) Juoksu
18.04.2010 I 0.20h. (Vh) Voima
VK 14
ma 05.04.2010 I 0.40h avg 107. (Pa) Pyörä
ti 06.04.2010 Lepo
ke 07.04.2010 Lepo
to 08.04.2010 IP 0.35h (max 163). (Pe) Juoksu, Hieronta 1.00h
pe 09.04.2010 IP 0.30h avg 135 (max 156). (IV) Juoksu
09.04.2010 I 0.20h. (Vh) Voima
la 10.04.2010 IP 0.35h avg 120. (Pe) Pyörä
10.04.2010 I 0.15h. (Vh) Voima
su 11.04.2010 IP 0.55h avg 129. (Pe) Juoksu
VK 13
ma 29.03.2010 IP 0.40h avg 117. (Pa) Juoksu
ti 30.03.2010 IP 0.40h avg 130 (sis 5x1min, 155,159, 160,162,164). (IV) Juoksu
ke 31.03.2010 IP 0.35h avg 128. (Pe) Pyörä
31.03.2010 IY 0.15h. (Vh) Voima
to 01.04.2010 I 1.00h avg 140 (sis. 30min 135-> 164). (T) Juoksu
01.04.2010 IY 0.20h. (Vh) Voima
pe 02.04.2010 Lepo
la 03.04.2010 AP 1.05h (sis. 0.35h avg 155). (K) Juoksu
03.04.2010 I 0.10h. (Vh) Voima
su 04.04.2010 AP 1.30h avg 129. (Pe) Juoksu
04.04.2010 I 0.15h. (Vh) Voima
VK 12
ma 22.03.2010 I 0.40h avg 117. (Pa) Juoksu
ti 23.03.2010 Lepo
ke 24.03.2010 I 1.00h avg 120. (Pa) Juoksu
to 25.03.2010 I 0.45h avg 124. (Pe) Juoksu
pe 26.03.2010 Lepo
la 27.03.2010 AP 1.15h avg 122. (Pe) Juoksu
su 28.03.2010 IP 1.30h avg 119. (Pa) Juoksu
VK 11
ma 15.03.2010 I 0.40h avg 119. (Pa) Juoksu , hieronta 1.00h
ti 16.03.2010 IP 1.30h avg 136 (sis. 45 min 135-> 157). (T) Juoksu
ke 17.03.2010 I 0.40h avg 136. (Pe) Juoksu
to 18.03.2010 IP 1.05h (sis. 35 min avg 156, max 163). (K) Juoksu
pe 19.03.2010 Lepo
la 20.03.2010 P 1.05h (sis 45 min avg 155, max 163). (K) Juoksu
su 21.03.2010 AP 1.30h avg 118. (Pa) Juoksu
VK 10
ma 08.03.2010 A 0.40h avg 98. (Pa) Pyörä
08.03.2010 IP 0.30h avg 125. (Pe) Juoksu
ti 09.03.2010 A 1.15h avg 106. (Pa) Pyörä
09.03.2010 IP 1.25h avg 136. (pe) Juoksu
ke 10.03.2010 AP 1.40h avg 100. (Pa) Pyörä
10.03.2010 IP 1.25h avg 126. (Pe) Juoksu
to 11.03.2010 A 0.40h avg 123. (Pe) Juoksu
11.03.2010 AP 1.00h avg ?. (Pa) Juoksu
pe 12.03.2010 A 1.40h avg 130. (Pe) Juoksu
12.03.2010 IP 1.20h avg 133. (pe) Juoksu
la 13.03.2010 IP 0.30h avg 119. (Pa) Juoksu
su 14.03.2010 P 1.50h avg 132. (Pe) Juoksu
14.03.2010 I 1.00h avg 103. (Pa) Pyörä
VK 09
ma 01.03.2010 AP 1.05h avg 105. (Pa) Pyora
ti 02.03.2010 AP 1.10h avg 132. (Pe) Juoksu
02.03.2010 IP 0.50h avg 115. (Pa) Pyora
ke 03.03.2010 AP 1.45h avg 130. (Pe) Juoksu
03.03.2010 IP 1.15h avg 134. (Pe) Juoksu
to 04.03.2010 A 1.00h avg 127. (Pe) Juoksu
04.03.2010 AP 0.30h avg ?. (Pe) Juoksu
pe 05.03.2010 AP 1.20h avg 128. (Pe) Juoksu
05.03.2010 IP 1.40h avg 100. (Pa) Pyörä
la 06.03.2010 A 1.00h avg 119. (Pa) Juoksu
su 07.03.2010 AP 1.50h avg ?. (K) Juoksu
VK 08
ma 22.02.2010 IP 0.40h avg 135. (Pe) Juoksu
ti 23.02.2010 I 0.30h (sis. 4x1min, pal 1min). (IV) Juoksu
ke 24.02.2010 IP 0.20h avg 129. (Pe) Juoksu
to 25.02.2010 IP 0.20h (sis 2x1min pal 1min). (IV) Juoksu
pe 26.02.2010 Lepo
la 27.02.2010 AP 0.20h avg ?. (Pa) Juoksu
su 28.02.2010 AP 1.55h avg ?. (K) Juoksu
VK 07
ma 15.02.2010 I 0.40h avg 119. (Pa) Pyörä
ti 16.02.2010 I 0.50h (sis. 30min, 130 -> 160). (T) Juoksu
ke 17.02.2010 IP 0.30h avg 130. (Pe) Pyörä
to 18.02.2010 Lepo
pe 19.02.2010 Lepo
la 20.02.2010 P 0.30h avg 125. (Pe) Juoksu
su 21.02.2010 P 1.10h avg 128. (Pe) Juoksu
VK 06
ma 08.02.2010 I 0.40h avg 126. (Pe) Juoksu
ti 09.02.2010 I 0.35h avg 127 (sis. 6x1min, pal 1min). (IV) Juoksu
ke 10.02.2010 P 0.30h. Hieronta
10.02.2010 IP 0.30h avg 129. (Pe) Juoksu
to 11.02.2010 IP 0.40h avg 136 (sis. 20min 140->162). (T) Juoksu
pe 12.02.2010 Lepo
la 13.02.2010 IP 1.00h avg 159, max 164. (K) Juoksu
su 14.02.2010 P 1.30h avg 127. (Pe) Juoksu
VK 05
ma 01.02.2010 IP 0.40h avg 115. (Pa) Pyörä
ti 02.02.2010 A 1.00h avg 133. (Pe) Juoksu
02.02.2010 I 0.50h avg 132 (sis. 8x2min pal 2min, maks: 153-160). (IV) Juoksu
ke 03.02.2010 IP 0.40h avg 139 (maks 155). (Pe) Juoksu
to 04.02.2010 A 0.55h avg 103. (Pa) Pyörä
04.02.2010 IP 0.40h avg 137 (sis. 20min 140->163). (T) Juoksu
pe 05.02.2010 Lepo
la 06.02.2010 AP 1.25h (sis. 0.50h avg 154). (K) Juoksu
06.02.2010 I 0.50h avg 110. (Pa) Pyörä
su 07.02.2010 AP 1.05h avg 128. (Pe) Juoksu
VK 04
ma 25.01.2010 Lepo
ti 26.01.2010 Lepo
ke 27.01.2010 IP 0.40h avg 133. (pe) Juoksu
to 28.01.2010 AY 0.40h avg 103. (Pa) Kävely
28.01.2010 AP 1.00h Hieronta
pe 29.01.2010 AP 0.55h avg 144. (K) Juoksu
la 30.01.2010 Lepo
su 31.01.2010 AP 1.30h avg 125. (Pe) Juoksu
VK 03
ma 18.01.2010 IP 0.40h avg 122. (Pe) Juoksu
ti 19.01.2010 A 0.50h avg 127. (Pe) Juoksu
19.01.2010 IP 0.55h (sis. 0.30h avg 147, 135 -> 159). (T) Juoksu
ke 20.01.2010 I 0.40h avg 132. (Pe) Juoksu
to 21.01.2010 I 1.05h avg 131 (sis. 13 x 1 min). (IV) Juoksu
pe 22.01.2010 Lepo
la 23.01.2010 AP 0.50h avg 136. (Pe) Juoksu
23.01.2010 I 0.55h (sis. 15 min avg 149). (K) Juoksu
su 24.01.2010 AP 2.40h avg 127. (Pe) Juoksu
VK 02
ma 11.01.2010 IP 0.40h avg 106. (Pa) Juoksu
ti 12.01.2010 A 0.40h avg 129. (Pe) Juoksu
12.01.2010 I 0.40h avg 133 (sis. 5x2min, pal. 2 min, max 162). (IV) Juoksu
ke 13.01.2010 IP 0.45h avg 117. (Pa) Pyörä
to 14.01.2010 A 0.40h avg 138. (Pe) Juoksu
14.01.2010 IP 0.40h avg 139 (sis. 20 min 140 ->158). (T) Juoksu
pe 15.01.2010 Lepo
la 16.01.2010 AP 0.55h (sis. 25 min avg 155). (K) Juoksu
16.01.2019 P 0.50h avg 108. (Pa) Pyörä
su 17.01.2010 IP 1.30h avg 128. (Pe) Juoksu
VK 01
ma 04.01.2010 IP 0.40h avg 100. (Pa) Kävely
ti 05.01.2010 A 0.50h avg 125. (Pe) Juoksu
05.01.2010 I 0.45h avg 140 (sis. 25 min 140 -> 160). (T) Juoksu
ke 06.01.2010 I 0.35h avg 133. (Pe) Juoksu
to 07.01.2010 AY 0.50h avg 130. (Pe) Juoksu
07.01.2010 I 1.00h (sis. 30 min avg 150). (K) Juoksu
pe 08.01.2010 Lepo
la 09.01.2010 A 1.10h avg 134. (Pe) Juoksu
09.01.2010 I 1.25h (sis. 0.55h avg 149). (K) Juoksu
su 10.01.2010 I 2.30h avg 122. (Pe) Juoksu
Vuosi 2009
VK 14 Yht. 07.30h, juoksu: 3.30h, pyörä: 4.00h
VK 15 Yht. 10.10h, juoksu: 6.10h, pyörä: 4.00h
VK 16 Yht. 06.35h, juoksu: 6.00h, pyörä: 0.35h
VK 17 Yht. 06.20h, juoksu: 3.45h, pyörä: 2.35h
VK 18 Yht. 05.40h, juoksu: 3.05h, pyörä: 2.35h
VK 19 yht. 06.00h, juoksu: 3.05h, pyörä: 2.55h
VK 20 yht. 03.30h, juoksu: 3.30h
VK 21 yht. 08.05h, juoksu: 3.00h, pyörä: 3.15h, kävely: 1.50h
VK 22 yht. 07.05h, juoksu: 3.40h, pyörä: 3.25h
VK 23 yht. 09.55h, juoksu: 4.05h, pyörä: 5.50h
VK 24 yht. 07.25h, juoksu: 3.50h, pyörä: 3.25h
VK 25 yht. 06.30h, juoksu: 5.30h, pyörä: 1.00h
VK 26 yht. 03.10h, juoksu: 3.10h
VK 27 yht. 05.55h, juoksu: 3.15h, pyörä: 2.40h
VK 28 yht. 03.40h, juoksu: 3.40h
VK 29 yht. 04.30h, juoksu: 3.50h, pyörä: 0.40h
VK 30 yht. 05.15h, juoksu: 3.15h, pyörä: 2.00h
VK 31 yht. 10.35h, juoksu: 7.10h, pyörä: 3.25h
VK 32 yht. 09.30h, juoksu: 5.45h, pyörä: 3.45h
VK 33 yht. 09.45h, juoksu: 4.40h, pyörä: 2.55h, kävely: 2.10h
VK 34 yht. 21.35h, juoksu: 5.20h, , kävely: 16.15h
VK 35 yht. 05.20h, juoksu: 2.55h, pyörä: 2.25h
VK 36 yht. 11.55h, juoksu: 6.45h, pyörä: 2.20h, kävely: 2.30h, Vh: 0.20h
VK 37 yht. 04.15h, juoksu: 3.45h, pyörä: 0.30h
VK 38 yht. 12.10h, juoksu: 6.35h, pyörä: 5.35h
VK 39 yht. 04.25h, juoksu: 3.55h, pyörä: 0.30h
VK 40 yht. 11.20h, juoksu: 6.35h, pyörä: 4,45h
VK 41 yht. 03.10h, juoksu: 3.10h
VK 42 yht. 10.25h, juoksu: 4.40h, pyörä: 5.45h, hieronta: 1.00h
VK 43 yht. 06.10h, juoksu: 4.25h, pyörä: 1.45h
VK 44 yht. 11.30h, juoksu: 7.00h, pyörä: 3.10h, kävely: 1.20h
VK 45 yht. 12.20h, juoksu: 6.50h, pyörä: 3.20h, kävely: 1.40h, Vh: 0.30h
VK 46 yht. 13.10h, juoksu: 5.15h, pyörä: 5.30h, kävely: 2.25h, hieronta: 0.30h
VK 47 yht. 05.20h, juoksu: 4.00h, pyörä: 0.40h, kävely: 0.40h
VK 48 yht. 10.05h, juoksu: 6.45h, pyörä: 3.20h, hieronta: 1.00h
VK 49 yht. 12.05h, juoksu: 7.05h, pyörä: 3.55h, kävely: 1.05h
VK 50 yht. 14.10h, juoksu: 8.20h, pyörä: 4.20h, kävely: 0.50h, voima: 0.40h, hieronta: 0.30h
VK 51 yht. 07.20h, juoksu: 7.20h, , hieronta: 1.00h
VK 52 yht. 07.10h, juoksu: 6.25h, , kävely: 0.45h
VK 53 yht. 07.00h, juoksu: 6.15h, hiihto: 0.45h
VK 53
ma 28.12.2009 I 0.45h avg 117. (Pa) Hiihto
ti 29.12.2009 AY 0.40h avg 129. (Pe) Juoksu
29.12.2009 I 0.35h (sis. 7x2min M, max 162) avg 135. (M) Juoksu
ke 30.12.2009 IP 0.35h avg 130?. (Pe) Juoksu
to 31.12.2009 IY 0.35h avg?. (K) Juoksu
pe 01.01.2010 Lepo
la 02.01.2010 AP 0.50h avg 127. (Pe) Juoksu
02.01.2010 I 0.50h avg 137. (Pe) Juoksu
su 02.01.2010 AP 2.10h avg 130. (Pe) Juoksu
VK 52
ma 21.12.2009 AY 0.40h avg 119. (Pa) Juoksu
ti 22.12.2009 A 0.50h avg 132. (Pe) Juoksu
ke 23.12.2009 IP 0.35h avg 125. (Pe) Juoksu
to 24.12.2009 AP 0.40h avg 141. (K) Juoksu
24.12.2009 IP 0.40h avg 142 (sis. 20min 145 -> 157). (T) Juoksu
pe 25.12.2009 IP 0.45h avg 101. (Pa) Kävely
la 26.12.2009 I 1.30h (sis. 1.00h avg 146). (K) Juoksu
su 27.12.2009 AP 1.30h avg 124. (Pe) Juoksu
VK 51
ma 14.12.2009 A 0.40h avg 117. (Pa) Juoksu
ti 15.12.2009 A 0.50h avg 131. (Pe) Juoksu
15.12.2009 AP 1.00h Hieronta
15.12.2009 I 0.40h avg 134 (sis. 20 min 140 -> 160). (T) Juoksu
ke 16.12.2009 I 0.50h avg 127. (Pe) Juoksu
to 17.12.2009 AY 0.40h avg 132. (Pe) Juoksu
17.12.2009 I 0.40h (sis. 15min avg 152). (K) Juoksu
Pe 18.12.2009 Lepo
la 19.12.2009 P 1.10h avg ?. (K) Juoksu
su 20.12.2009 AP 1.50h avg 126. (Pe) Juoksu
VK 50
ma 07.12.2009 IP 1.15h avg 130. (Pe) Juoksu
ti 08.12.2009 A 1.00h avg 107. (Pa) Juoksu
08.12.2009 IP 0.50h avg 102. (Pa) Kävely
08.12.2009 I 0.40h avg 91. (Vh) Voima
ke 09.12.2009 IP 1.15h avg 136. (Pe) Juoksu
to 10.12.2009 AY 1.15h avg 100. (Pa) Pyörä
10.12.2009 AP 0.30h Hieronta
10.12.2009 IP 1.15h avg 127. (Pe) Juoksu
pe 11.12.2009 IP 1.15h avg 128. (Pe) Juoksu
la 12.12.2009 A 1.20h avg 106. (Pa) Pyörä
12.12.2009 IP 1.30 avg 127. (Pe) Juoksu
su 13.12.2009 AP 1.45 avg 110. (Pa) Pyörä
13.12.2009 I 0.50h avg 141. (K) Juoksu
VK 49
ma 30.11.2009 IP 1.05h avg 119. (Pa) Juoksu
ti 01.12.2009 A 1.00h avg 121. (Pe) Juoksu
01.12.2009 IP 0.35h avg 102. (Pa) Pyörä
ke 02.12.2009 IP 1.20h avg 122. (Pe) Juoksu
to 03.12.2009 A 1.00h avg 109 . (Pa) Pyörä
03.12.2009 IP 1.00h avg 141. (K) Juoksu
pe 04.12.2009 IP 1.00h avg 138. (Pe) Juoksu
la 05.12.2009 A 1.00h avg 117. (Pa) Pyörä
05.12.2009 P 1.40h avg 127. (Pe) Juoksu
su 06.12.2009 AP 1.20h avg 116. (Pa) Pyörä
06.12.2009 IP 1.05 avg 102. (Pa) Kävely
VK 48
ma 23.11.2009 IP 1.00h avg 136. (Pe) Juoksu
ti 24.11.2009 A 0.40h avg 126. (Pe) Juoksu, 1.00h hieronta
ke 25.11.2009 IP 1.10h avg 137. (Pe) Juoksu
to 26.11.2009 AY 1.25h avg 108. (Pa) Pyörä
26.11.2009 IP 1.15h avg 129. (Pe) Juoksu
pe 27.11.2009 I 1.30h avg 129. (Pe) Juoksu
la 28.11.2009 AP 0.40h avg 117. (Pa) Juoksu
su 29.11.2009 AP 0.30h avg 107. (Pa) Juoksu
29.11.2009 I 1.55h avg 107. (Pa) Pyörä
VK 47
ma 16.11.2009 IP 0.40h avg 130. (Pe) Juoksu
ti 17.11.2009 AY 0.40h avg 129. (Pe) Juoksu
17.11.2009 I 0.35h avg 122 (6x1 min, pal 1min. Maximit: 148 - 154). (IV) Juoksu
ke 18.11.2009 IP 0.40h avg 103. (Pe) Pyörä
to 19.11.2009 A 0.40h avg 89. (Pa) Kävely
19.11.2009 I 0.40h avg 139 (10min ver + 20min 140->164). (T) Juoksu
pe 20.11.2009 Lepo
la 21.11.2009 AP 0.20h avg 121. (Pe) Juoksu
21.11.2009 IP 1.05h avg 156. (K) Juoksu
su 22.11.2009 Lepo
VK 46
ma 09.11.2009 I 1.10h avg 107. (Pa) Kävely
ti 10.11.2009 A 1.15h avg 104. (Pa) Pyörä
10.11.2009 IP 1.40h avg 125?. (pe) Juoksu
ke 11.11.2009 IP 1.15h avg 96. (Pa) Kävely
to 12.11.2009 AY 1.20h avg 113. (Pa) Juoksu
12.11.2009 IP 1.35h avg 104. (Pa) Pyörä
pe 13.11.2009 Lepo
la 14.11.2009 AP 1.30h avg 108. (Pa) Pyörä
14.11.2009 I 0.55h avg 125. (Pe) Juoksu
su 15.11.2009 AP 1.20h avg 139 (max 160). (IV) Juoksu
15.11.2009 I 1.10h avg 109. (Pa) Pyörä
VK 45
ma 02.11.2009 AY 0.50h avg 101. (Pa) Kävely
ti 03.11.2009 AY 1.00h vag 120. (Pe) Pyörä
03.11.2009 IP 1.35h avg 131. (Pe) Juoksu
ke 04.11.2009 IP 0.45h avg 132. (Pe) Juoksu
04.11.2009 IP 0.30h avg 97. (Vh) Voima
to 05.11.2009 AY 1.15h avg 102. (Pa) Pyörä
05.11.2009 IP 1.30h avg 122. (Pe) Juoksu
pe 06.11.2009 Lepo
la 07.11.2009 A 0.50h avg 102. (Pa) Kävely
07.11.2009 IP 1.30h avg 138. (Pe) Juoksu
su 08.09.2009 AP 1.30h avg 122. (Pe) Juoksu
08.11.2009 I 1.05h avg 108. (Pa) Pyörä
VK 44
ma 26.10.2009 AP 1.25h avg 118. (Pa) Juoksu
26.10.2009 IP 0.55h avg 144. (IV) Juoksu
ti 27.10.2009 AP 1.25h avg 115. (Pa) Juoksu
ke 28.10.2009 AP 1.45h avg 118. (Pa) Juoksu
to 29.10.2009 Lepo
pe 30.10.2009 AP 1.05h avg 105. (Pa) Pyörä
la 31.10.2009 AP 1.20h avg 94. (Pa) Kävely
su 01.11.2009 AP 1.00h avg 123. (Pe) Pyörä
01.11.2009 P 1.30h avg 124. (Pe) Juoksu
01.11.2009 I 1.05h avg 107. (Pa) Pyörä
vk 43
ma 19.10.2009 I 0.30h avg 124. (Pe) Juoksu
ti 20.10.2009 A 0.30h avg 107. (Pa) Pyörä
20.10.2009 IP 0.25h avg 130. (Pe) Pyörä
20.10.2009 I 0.40h avg 131 (sis 12x15s, pal 30s). (IV) Juoksu
ke 21.10.2009 Lepo
to 22.10.2009 A 0.25h avg 112. (Pa) Pyörä
22.10.2009 IP 0.25h avg 130. (Pe) Pyörä
22.10.2009 I 0.50h avg 138 (max 159). (IV) Jouksu
pe 23.10.2009 IP 0.55h avg 128. (Pe) Juoksu
la 24.10.2009 A 0.30h avg 125. (Pe) Juoksu
24.10.2009 IP 1.00h avg ? . (K) Juoksu
su 25.10.2009 Lepo
VK 42
ma 12.10.2009 Lepo
ti 13.10.2009 IP 1.05h avg 108. (Pa) Pyörä
ke 14.10.2009 AY 1.05h avg 107. (Pa) Pyörä
14.10.2009 AP 1.00h. Hieronta
14.10.2009 IP 1.10h avg 129. (Pe) Juoksu
to 15.10.2009 IP 1.35h avg 117. (Pa) Juoksu
pe 16.10.2009 IP 1.00h avg 108. (Pa) Pyörä
la 17.10.2009 AP 1.00h avg 117. (Pa) Pyörä
17.10.2009 P 1.00h avg 112. (Pa) Pyörä
17.10.2009 I 0.55h avg 126. (Pe) Juoksu
su 18.10.2009 AP 1.10h avg 133. (Pe) Juoksu
18.10.2009 I 0.35h avg 105. (Pa) Pyörä
VK 41
ma 05.10.2009 Lepo
ti 06.10.2009 Lepo
ke 07.10.2009 IP 0.30h avg 132 (sis. 4 x 1min, pal. 1min). (IV) Juoksu
to 08.10.2009 Lepo
pe 09.10.2009 IP 0.30 avg 131. (Pe) Juoksu
la 10.10.2009 AP 0.25 avg 130 (sis. 5 min max 159). (Pe) Juoksu
su 11.10.2009 AP 1.45 avg 153. (K) Juoksu
VK 40
ma 28.09.2009 AP 1.15h avg 102. (Pa) Pyörä
28.09.2009 IP 1.30h avg 121. (Pe) Juoksu
ti 29.09.2009 A 1.25h avg 100. (Pa) Pyörä
29.09.2009 P 1.10h avg 125. (Pe) Juoksu
29.09.2009 I 1.05h avg 101. (Pa) Pyörä
ke 30.09.2009 A 0.40h avg 122. (Pe) Juoksu
30.09.2009 P 1.00h avg 110. (Pa) Pyörä
to 01.10.2009 P 0.30h avg 131. (Pe) Juoksu
pe 02.10.2009 A 0.35h avg 117. (Pa) Juoksu
02.10.2009 IP 1.05h avg 123. (Pe) Juoksu
la 03.10.2009 I 1.05h avg 124. (Pe) Juoksu
su 04.10.2009 Lepo
VK 39
ma 21.09.2009 Lepo
ti 22.09.2009 IP 0.45h avg 130 (sis 4x1min, pal 1 min). (IV) Juoksu
ke 23.09.2009 Lepo
to 24.09.2009 IP 0.35h avg 118 (max 151). (IV) Juoksu
pe 25.09.2009 IP 0.35h avg 128. (Pe) Juoksu
la 26.09.2009 AP 2.00h avg 153. (K) Juoksu
su 27.09.2009 I 0.30h avg 103. (Pa) Pyörä
VK 38
ma 14.09.2009 IP 1.00h avg 110. (Pa) Pyörä
ti 15.09.2009 AY 0.55h avg 107. (Pa) Pyörä
15.09.2009 I 1.35h avg 119. (Pa) Juoksu
ke 16.09.2009 AP 1.55h avg 119. (Pa) Juoksu
16.09.2009 I 1.10h avg 114. (Pa) Pyörä
to 17.09.2009 A 1.05h avg 102. (Pa) Pyörä
17.09.2009 I 1.10h avg 128. (Pe) Juoksu
pe 18.09.2009 IP 1.05h avg 125. (Pe) Juoksu
la 19.09.2009 AP 0.55h avg 126. (Pe) Juoksu
su 20.09.2009 P 1.25h avg 118 (sis. 20 min 135, 15 min 140-150). (IV) Pyörä. (T) Pyörä
20.09.2009 I 0.50h avg 134. (Pe) Juoksu
VK 37
ma 07.09.2009 Lepo
ti 08.09.2009 IP 0.45h avg 131 (sis. 4 x 1min pal. 1min). (IV) Juoksu
ke 09.09.2009 Lepo
to 10.09.2009 IP 0.25h avg 137. (IV) Juoksu
pe 11.09.2009 0.30h avg 124. (Pe) Juoksu
la 12.09.2009 A 0.15h avg ?. (Pa) Juoksu
12.09.2009 IP 1.50h avg 153. (K) Juoksu
su 13.09.2009 I 0.30h avg 116. (Pa) Pyörä
VK 36
ma 31.08.2009 A 0.35h avg 105. (Pa) Pyörä
31.08.2009 IP 1.00h avg 120. (Pa) Juoksu
ti 01.09.2009 AY 0.20h. (Vh) Voima
01.09.2009 I 1.25h avg 125. (Pe) Juoksu
ke 02.09.2009 AP 1.20h avg 125. (Pe) Juoksu
02.09.2009 P 2.30h avg 94. (Pa) Kävely
to 03.09.2009 IP 0.55h avg 117. (Pa) Juoksu
pe 04.09.2009 A 0.25h avg 97. (Pa) Pyörä
04.09.2009 IP 0.25h avg 109. (Pa) Pyörä
04.09.2009 IP 0.45h avg 126. (Pe) Juoksu
la 05.09.2009 AP 0.55h avg 112. (Pa) Pyörä
su 06.09.2009 AP 0.30h avg 128. (Pe) Juoksu
06.09.2009 I 0.50h avg 134. (Pe) Juoksu
VK 35
ma 24.08.2009 IP 1.10h avg 91. (Pa) Pyörä
ti 25.08.2009 IP 0.30h avg 124. (Pe) Juoksu
ke 26.08.2009 I 0.35h avg 102. (Pa) Pyörä
to 27.08.2009 Lepo
pe 28.08.2009 IP 0.35h avg 130 (sis. 2x1min, pal 1 min). (Pe) Juoksu
la 29.08.2009 Lepo
su 30.082009 AP 1.50h avg ?. (K) Juoksu
30.08.2009 I 0.40 avg 112. (Pa) Pyörä
VK 34
ma 17.08.2009 I 0.40h avg 120. (Pa) Juoksu
ti 18.08.2009 A 0.40h avg 133. (Pe) Juoksu
18.08.2009 I 0.50h avg 137 (sis. 30min 130->159). (T) Juoksu
ke 19.08.2009 IP 0.30h avg 139. (Pe) Juoksu
to 20.08.2009 A 0.40h avg 131. (Pe) Juoksu
20.08.2009 IP 0.60h avg 153. (K) Juoksu
pe 21.08.2009 I 4.00h avg?. (Pi) Kävely
la 22.08.2009 Y/AY/A/AP/P/IP 12.15h avg?. (Pi) Kävely
VK 33
ma 10.08.2009 A 0.35h avg 103. (Pa) Pyörä
10.08.2009 IP 1.15h avg 126. (Pa) Juoksu
ti 11.08.2009 AY 0.50h avg 126. (Pe) Pyörä
11.08.2009 IP 0.50h avg 137, max 159. (M) Juoksu
ke 12.08.2009 A 0.35h avg 100?. (Pa) Pyörä
12.08.2009 I 0.30h avg 132. (Pe) Juoksu
to 13.08.2009 A 0.55h avg 119. (Pa) Pyörä
13.08.2009 IP 1.15h avg 136 (sis. 30min 130->163). (T) Juoksu
pe 14.08.2009 Lepo
la 15.08.2009 AP 1.05h avg? (sis 40min K). (K) Juoksu
su 16.08.2009 AP 2.10h avg?. (Pi) Kävely
VK 32
ma 03.08.2009 AY 0.45h avg 97. (Pa) Pyörä
03.08.2009 IP 0.55h avg 125. (Pa) Juoksu
ti 04.08.2009 AY 0.55h avg 124. (Pa) Juoksu
04.08.2009 I 0.55h avg 131 (sis. 8x2min, pal 1min). (IV) Juoksu
ke 05.08.2009 A 0.15h avg 98. (Pa) Pyörä
05.08.2009 I 0.45h avg 119. (Pa) Juoksu
to 06.08.2009 A 0.55h avg 111. (Pa) Pyörä
06.08.2009 IP 1.00h avg 133 (sis 30min 130-> 158). (T) Juoksu
pe 07.08.2009 IP 0.55h avg 108. (Pa) Pyörä
la 08.08.2009 AP 1.15h (sis. 0.25h avg 156). (K) Juoksu
08.08.2009 P 0.55h avg 111. (Pa) Pyörä
su 09.08.2009 Lepo
VK 31
ma 27.07.2008 A 0.30h avg 114. (Pa) Pyörä
27.07.2009 IP 0.40h avg 147. Juoksu
ti 28.07.2009 AY 0.45h avg 127. (Pe) Pyörä
28.07.2009 IP 0.50h avg 140 (sis. 25 min 135->158). (T) Juoksu
ke 29.07.2009 A 0.30h avg 108. (Pa) Pyörä
29.07.2009 IP 0.50h avg 135. (Pe) Juoksu
to 30.07.2009 A 0.40h avg 123. (Pe) Pyörä
30.07.2009 IP 0.55h avg ?. (K) Juoksu
pe 31.07.2009 IY 0.45h avg 139. (Pe) Juoksu
la 01.08.2009 AP 1.00h avg 132. (Pe) Juoksu
01.08.2009 P 0.40h avg 133. (Pe) Juoksu
su 02.08.2009 AP 1.30h avg 125. (Pi) Juoksu
02.08.2009 I 1.00h avg 100. (Pa) Pyörä
VK 30
ma 20.07.2009 IP 1.05h avg 109. (Pa) Pyörä
ti 21.07.2009 IP 0.55h avg 114. (Pa) Pyörä
ke 22.07.2009 I 0.30h avg 130?. (Pe) Juoksu
to 23.07.2009 IP 1.25h avg 122. (Pa) Juoksu
pe 24.07.2009 IP 0.50h avg 136. (Pe) Juoksu
la 25.07.2009 AP 0.30h avg 128. (Pe) Juoksu
su 26.07.2009 Lepo
VK 29
ma 13.07.2009 I 0.40h avg?. (Pa) Pyörä
ti 14.07.2009 IP 1.0h avg 123. (Pa) Juoksu
ke 15.07.2009 IP 0.30h avg 128 (sis. 4 X 1min pal. 1min). (IV) Juoksu
to 16.07.2009 Lepo
pe 17.07.2009 Lepo
la 18.07.2009 0.30h avg 120.(Pa) Juoksu
su 19.07.2009 1.50h avg ?. (K) Juoksu
VK 28
ma 06.07.2009 IP 0.40h avg 127 (sis. 4 X 1min, pal. 1min). (IV) Juoksu
ti 07.07.2009 IP 0.35h avg 137. (Pe) Juoksu
ke 08.07.2009 Lepo
to 09.07.2009 Lepo
pe 10.07.2009 P 0.35h avg 137. (Pe) Juoksu
la 11.07.2009 IP 1.50h avg 156. (K) Juoksu
su 12.07.2009 Lepo
VK 27
ma 29.06.2009 Lepo
ti 30.06.2009 A 0.35h avg 111. (Pa) Juoksu
30.06.2009 I 1.10h avg 95. (Pa) Pyörä
ke 01.07.2009 A 1.30h avg 92. (Pa) Pyörä
01.07.2009 I 0.45 (sis. 25min avg 150). (K) Juoksu
to 02.07.2009 Lepo
pe 03.07.2009 IP 0.45h avg 125. (Pa) Juoksu
la 04.07.2009 AP 1.10h avg 122. (Pa) Juoksu
su 05.07.2009 Lepo
VK 26
ma 22.06.2009 I 0.40h avg 129 (sis. 4 X 1 min, pal 1 min). (IV) Juoksu
ti 23.06.2009 IP 0.20h avg 133. (Pe) Juoksu
ke 24.06.2009 Lepo
to 25.06.2009 Lepo
pe 26.05.2009 IP 0.20h avg 125?. (Pa) Juoksu
la 27.06.2009 IP 1.50h avg 150. (K) Juoksu
su 28.06.2009 Lepo
VK25
ma 15.06.2009 AY 0.40h avg 126. (Pe) Juoksu
15.06.2009 IP 0.50h avg? (sis. 15 min T+ 20min IV). (T/IV) Juoksu
ti 16.06.2006 IP 0.30h avg 136. (Pe) Juoksu
ke 17.06.2009 AY 0.20h avg 133. (Pe) Juoksu
17.06.2009 P 0.55h avg 155. (K) Juoksu
to 18.06.2009 P 1.00h avg 102. (Pa) Pyörä
pe 19.06.2009 P 0.30h avg 121. (Pa) Juoksu
la 20.06.2009 IP 1.15h avg 124. (Pi) Juoksu
su 21.06.2009 IP 0.30h avg 120. (Pa) Juoksu
VK 24
ma 08.06.2009 AY 0.50h avg 132. (Pe) Juoksu
08.06.2009 I 0.50h avg 131, max 159. (M) Juoksu
ti 09.06.2009 IP 0.30h avg 135. (Pe) Juoksu
ke 10.06.2009 AY 0.50h avg 123. (Pe) Pyörä
10.06.2009 IP 0.50h avg 142 (sis 30min 135->164). (T) Juoksu
to 11.05.2009 Lepo
pe 12.06.2009 AY 0.50h avg 156 (max 162). (K) Juoksu
la 13.06.2009 A 1.30h avg 109. (Pi) Pyörä
su 14.06.2009 AP 1.05h avg 104. (Pa) Pyörä
VK 23
ma 01.06.2009 AY 1.05h avg 122. (Pe) Pyörä
01.06.2009 IP 0.55h avg 134 (8 X 2min (max 140/150), pal 1min). (IV) Juoksu
ti 02.06.2009 IP 0.40 avg 137. (Pe) Juoksu
ke 03.06.2009 AY 1.00h avg 121. (Pe) Pyörä
03.06.2009 I 0.40 avg 158. (K) Juoksu
to 04.06.2009 Lepo
pe 05.06.2009 AY 1.00h avg 135 (sis. 30min 135->160). (T) Juoksu
05.06.2099 IP 1.00h avg 112. (Pa) Pyörä
la 06.06.2009 P 2.45h avg 116. (Pi) Pyörä
su 07.06.2009 P 0.50h avg 116. (Pa) Juoksu
VK 22
ma 25.05.2009 AP 0.45h avg 120. (Pa) Juoksu
25.05.2009 IP 0.50h avg 140 (sis. 25 min 140->161). (T) Juoksu
ti 26.05.2009 IP 0.50h avg 132. (Pe) Pyörä
ke 27.05.2009 I 0.55h avg 158 (max 166!) . (K) Juoksu
to 28.05.2009 Lepo
pe 29.05.2009 IP 1.10h avg 159! (max 167!) . (K) Juoksu
la 30.05.2009 P 1.35h avg 107. (Pa) Pyörä
su 31.05.2009 AP 1.00h avg 98. (Pa) Pyörä
VK 21
ma 18.05.2009 Lepo
ti 19.05.2009 AP 0.55h avg 83. (Pa) Kävely
19.05.2009 IP 1.00h avg 108. (Pa) Pyörä
ke 20.05.2009 P 0.55h avg 92. (Pa) Kävely
20.05.2009 IP 0.45h avg 136 (sis. 20min 145->162). (T) Juoksu
to 21.05.2009 AP 1.05h avg 94. (Pa) Pyörä
pe 22.05.2009 A 0.35h avg 118. (Pa) Juoksu
22.05.2009 I 0.55h avg ?. (K) Juoksu
la 23.05.2009 IP 1.10h avg 112. (Pa) Pyörä
su 24.05.2009 IP 0.45h avg 120. (Pa) Juoksu
VK 20
ma 11.05.2009 IP 0.40h (4x1min). (IV) Juoksu
ti 12.05.2009 IP 0.30h avg 135. (Pe) Juoksu
ke 13.05.2009 Lepo
to 14.05.2009 Lepo
pe 15.05.2009 IP 0.30h avg 122. (Pa) Juoksu
la 16.05.2009 P 1.50h avg 157. (K) Juoksu
su 17.05.2009 Lepo
VK19
ma 04.05.2009 IP 0.30h avg 119. (Pa) Pyörä
ti 05.05.2009 A 0.30h avg 124. (Pe) Juoksu
ke 06.05.2009 IP 1.15h (sis. 35 min avg 158). (K) Juoksu
to 07.05.2009 IP 1.10h avg 98. (Pa) Pyörä
pe 08.05.2009 IP 1.20 avg 131. (Pe) Juoksu
la 09.05.2009 AP 1.15 avg 98. (Pa) Pyörä
su 10.05.2009 Lepo
VK 18
ma 27.04.2009 A 0.40h avg 113. (Pa) Pyörä
ti 28.04.2009 IP 0.30h (4x1min). (IV) Juoksu
ke 29.04.2009 A 0.20h avg 130. (Pe) Juoksu
to 30.04.2009 I 0.20h (2x1min). (IV) Juoksu
pe 01.05.2009 Lepo
la 02.05.2009 P 1.55h (sis. 1.40h avg 153). (K) Juoksu
su 03.05.2009 AP 1.10h avg 91. (Pa) Pyörä
VK17
ma 20.04.2009 AY 0.40h avg 105. (Pa) Pyörä
ti 21.04.2009 A 0.40h avg 135. (Pe) Juoksu
21.04.2009 IP 0.50h avg 139 (sis. 20 min 145 -> 162). (T) Juoksu
ke 22.04.2009 IP 0.30h avg 126. (Pe) Pyörä
to 23.04.2009 A 0.40h avg 127. (Pe) Pyörä
23.04.2009 I 0.40h avg 157. (K) Juoksu
pe 24.04.2009 Lepo
la 25.04.2009 AP 0.45h avg 117. (Pa) Pyörä
su 26.04.2009 AP 1.35h avg 130. (Pi) Juoksu
VK 16
ma 13.04.2009 P 0.40h avg 125. (Pa) Juoksu
ti 14.04.2009 AP 0.50h avg 137. (Pe) Juoksu
14.04.2009 I 0.40h max 160. (M) Juoksu
ke 15.04.2009 I 0.35h avg 114. (Pa) Pyörä
to 16.04.2009 AP 1.05h avg 132. (Pe) Juoksu
16.04.2009 I 0.50h avg 138 (sis. 20 min 145 -> 160). (T) Juoksu
pe 17.04.2009 Lepo
la 18.04.2009 AP 0.30h (2x3min). (IV) Juoksu
su 19.04.2009 P 1.25h avg 154. (K) Juoksu
VK 15
ma 06.04.2009 A 0.40h avg 120. (Pa) Pyörä
ti 07.04.2009 A 1.00h avg 134. (Pe) Juoksu
07.04.2009 I 1.00h (8x3min). (IV) Juoksu
ke 08.04.2009 I 0.35h avg 130. (Pe) Pyörä
to 09.04.2009 A 1.00h avg 135. (Pe) Juoksu
09.04.2009 I 0.55h avg 140 (sis. 20min 145 -> 160). (T) Juoksu
pe 10.04.2009 Lepo
la 11.04.2009 A 1.25h (sis. 55min avg 152). (K) Juoksu
11.04.2009 P 0.50h avg 126. (Pa) Juoksu
su 12.04.2009 AP 2.45h avg 113. (Pi) Pyörä
Vuosi 2010